Sport i fitness

Piękny brzuch przed śniadaniem - kompletny trening interwałowy 10min dziennie ! - Motywator Dietetyczny


Piękny brzuch przed śniadaniem – kompletny trening interwałowy 10min dziennie !
damian | Lipiec 7, 2014 | Ciekawostki, Fitness, Mity i fakty, Trening, Trening, Trening | Brak komentarzy

– Trening należy wykonywać zaraz po przebudzeniu, poniższa czynność zajmie ci 10min
– Średnie spalanie kcal. po wykonanym treningu 150kcal.

Zaczynamy zestaw A1
1. na rozgrzewkę wykonaj 20 pajacyków w celu rozgrzania całego ciała
2. szybko się kładziesz i robisz ćwiczenie nr.1 wykonaj 1min.
3. szybko wstajesz i robisz dynamiczny bieg w miejscu (30sek.)
4. szybko się kładziesz i robisz ćwiczenie nr.2 wykonaj 1min.
5. szybko wstajesz i robisz dynamiczny pajacyki (30sek.)
6. szybko się kładziesz i robisz ćwiczenie nr.3 wykonaj 1min.
7. szybko wstajesz i robisz dynamiczny bieg w miejscu (30sek.)
6. szybko się kładziesz i robisz ćwiczenie nr.4 wykonaj 1min.
7. szybko wstajesz i robisz dynamiczny pajacyki (30sek.)
6. szybko się kładziesz i robisz ćwiczenie nr.5 wykonaj 1min.
7. szybko wstajesz i robisz dynamiczny bieg w miejscu (30sek.)
6. szybko się kładziesz i robisz ćwiczenie nr.6 wykonaj 1min.
7. szybko wstajesz i robisz dynamiczny pajacyki (30sek.)

trening wykonuj maksymalnie 3x w tygodniu :) powodzenia