Kuchnia

Na obiad

SZYBKI OBIAD

Przepis na ekspresowy wegański obiad
Składniki na 1 porcję:

· Brokuł – kilka różyczek (100 g)
· Papryka – ⅔ sztuki (90 g)
· Tofu naturalne – ⅔ sztuki (115 g)
· Sos sojowy – 1 łyżka (10 g)
· Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
· Czosnek granulowany – ½ łyżeczki
· Chili w proszku – szczypta
· Frytki mrożone – ok. 200 g

Wykonanie
Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Poprzełamuj brokuł na mniejsze różyczki, pokrój paprykę w dużą kostkę i tofu w ok. 1 cm kostkę. Wymieszaj je z sosem sojowym, oliwą, czosnkiem granulowanym i chili. Wyłóż całość na blaszkę. Dołóż mrożone frytki. Piecz około 15 minut.
Dodała Paulina Niemczyk

Podobne inspiracje

Lubię to Komentuj
6 2
CHILLI Z CZARNEJ FASOLI -2 starte marchewki -2 ząbki c…
Lubię to Komentuj
4 1
ZUPA Z SOCZEWICY 2 szklanki czerwonej soczewicy łuskan…
czarownica-agata.blogspot.com
Lubię to Komentuj
2 1
PIECZONA KAPUSTA Z SOSEM MUSZTARDOWYM 1/2 młodej kapus…
Lubię to Komentuj
1
CURRY KALAFIOROWO-ZIEMNAICZNE | SMAKOWITA ELLA -kalafi…
Lubię to Komentuj
1
SAŁATKA SAJGONKOWA - 300-400g kapusty czerwonej (1/4-…
Lubię to Komentuj
1
- cooked quinoa - purple cabbage - red bell pepper - c…
Lubię to Komentuj
1 1
SAŁATKA Z BOBEM I ZIEMNIAKAMI Składniki na 3–4 porcje…
Lubię to Komentuj
10
NALEŚNIKI Z SOCZEWICĄ soczewica por siemię lniane piet…
zdrowienatalerzu.pl
Lubię to Komentuj
6
PIZZA 2 spody 0,5kg mąki do wypieków drożdżowych drożd…
Lubię to Komentuj
2
SZPINAK PO INDYJSKU 2 kiście szpinaku świeżego lub opa…
wegannerd.blogspot.com
Lubię to Komentuj
KURKOWO- KOKOSOWY SOS DO MAKARONU 200 gramów kurek 1…
wildstrawberryblossom.pl
Lubię to Komentuj
POTRAWKA MADZIUNI -2 papryki -marchewka -szklanka czer…
anikagotuje.blogspot.com
Lubię to Komentuj
1
TOFU TIKKA MASALA 3 opakowania tofu marynata: 2 łyże…
Lubię to Komentuj
STIR-FRY Z TOFU W MAŚLE ORZECHOWYM: -2 cebule -brokuł…
Lubię to Komentuj
1
STIR-FRY -4 marchewki -brokuł -3cm kawałek czerwonej…
Lubię to Komentuj
IMBIROWE TOFU Z PAPRYKĄ I MARCHEWKĄ 2 porcje Cebula…
Lubię to Komentuj
1
BOLOGNESE Z SOCZEWICĄ - 3 duże marchewki - słoik suszo…
Lubię to Komentuj
KOMOSA RYŻOWA Z BROKUŁEM I CUKINIĄ - 180g komosy ryżow…
Lubię to Komentuj
TABBOULEH Z KOMOSY RYŻOWEJ - 390 g komosy ryżowej - 2…
Lubię to Komentuj
MEKSYKAŃSKA MISECZKA Z KOMOSĄ RYŻOWĄ - 400 g nerkowców…
Lubię to Komentuj
LIANG MIAN na 2 porcje:
 2 porcje makaronu* 2 łyżki m…
Lubię to Komentuj
MATAR TOFU
Lubię to Komentuj
PROSTY MAKARON Recipe (Serves 1-2):⁣ - 2 servings of…
Lubię to Komentuj
ZIELONA FASOLKA - garść zielonej fasolki - tofu natura…
Lubię to Komentuj
2
GNOCCI Z KURKAMI: ✅ 400 g gnocchi ✅ 5 g oliwy ✅ 30 g c…
Lubię to Komentuj
SAŁATKA MAKARONOWA Z PAPRYKĄ Serves 4 Ingredients:…
Lubię to Komentuj
SAŁATKA Z KOMOSĄ I FASOLĄ 🔶 SKŁADNIKI (3-4 po…
Lubię to Komentuj
TOFU SŁODKO-KWAŚNE Ingredients:
 - 1 large red onion,…
Lubię to Komentuj
1
KORMA SKŁADNIKI: 1/2 szklanki nerkowców +1 szklanka wo…
Lubię to Komentuj
Lubię to Komentuj
Lubię to Komentuj
DHAL 350g red lentils 2 tbsp oil 2 onions 4 garlic cl…
Lubię to Komentuj
TANDORI -cebula - dwa ząbki czosnku - kawałek imbiru…
Lubię to Komentuj
MAKARON RYŻOWY Z BROKUŁEM I TOFU: - 200g. makaronu ryż…
Na obiad
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation