Dokonywanie niewielkich zmian na lepsze — niezależnie od tego, czy chodzi o podejmowanie większej liczby kroków w ciągu dnia, lepsze uporządkowanie domu czy pracę nad relacjami — wymaga długoterminowego zaangażowania. Jak zacząć? Oczywiście stawiając małe kroki!
Dokonując jednej małej zmiany w ciągu dnia, szybko przekonamy się, jak niewiele trzeba by poczuć się zdrowszym, szczęśliwszym i gotowym na wszystko. Jeśli nasze ambitne postanowienia o całkowitym unikaniu cukru w diecie, czy też utrzymywaniu wiecznego porządku w szafie nigdy nie wchodzą na dłużej w życie – spróbujmy od wprowadzania niewielkich, nieinwazyjnych zmian. Zdaniem ekspertów, to właśnie te z pozoru nieistotne, mniejsze lecz bardziej osiągalne cele sumują się, w efekcie wywierając ogromny wpływ na nasze życie. To właśnie one sprawiają, że pod koniec dnia czujemy się mniej zestresowani, bardziej spełnieni i zmotywowani, by sięgać po kolejne cele! Po pierwsze i najważniejsze, nie próbujmy wprowadzać wszystkiego na raz, istnieje duża szansa, że porzucimy “lepszy trym życia” jeszcze zanim zdąży być naszą rutyną. Jak stworzyć swoją self-care routine, aby skutecznie poprawić swoje samopoczucie, odprężyć ciało i zadbać o duszę?
Zainspiruj się #SelfcareSunday
Pewnie niejednokrotnie zdarzyło nam się usłyszeć o ruchu #selfcare, który polega na tym, by umieścić siebie na pierwszym miejscu pod względem fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. To praktyka, która namawia do stworzenia dla siebie rutyny, w której znajdziemy czas przeznaczony na chwilę relaksu, pasje lub naukę czegoś nowego. Nawet jeśli wydaje nam się, że mamy niewiele czasu w ciągu dnia, a już na pewno nie dla siebie – to ważna praktyka, która poprawi nie tylko nasze samopoczucie, ale wpłynie także na nasze relacje. Choć z początku może wydawać się to samolubne, dbanie o siebie nigdy nie powinno być tak przez nas postrzegane! Wprowadzając kilka prostych rytuałów, szybko przekonamy się, jak cenne jest to dla naszego zdrowia.
Doskonałym na początek, jest popularny w social-mediach trend #SelfcareSunday – czyli przeznaczenie jednego dnia w tygodniu, który przeznaczymy na prawdziwy wypoczynek i aktywności, na które nie mamy czasu podczas pracowitego tygodnia. Długi spacer z przyjaciółką, godziny z książką na kanapie, a może nauka przygotowania zupełnie nowej potrawy? Wybierzmy coś, co skutecznie odciągnie nas choć na jeden dzień od urządzeń elektronicznych i będzie wartościowym czasem, który naładuje nasze akumulatory.