Currently Browsing: zdrowie

Przesilenie wiosenne. Skąd się bierze i jak je pokonać?

Wielkimi krokami zbliża się wiosna – wyczekiwana i uwielbiana przez większość z nas. Co prawda zima w tym roku jest wyjątkowo obfita i zasypuje nas śniegiem, który w takich ilościach pamiętamy chyba tylko z dzieciństwa, ale wszystkie śnieżyce i zawieje kiedyś się kończą. Ten czas już niedługo! Znów zaczną kwitnąć kwiaty, drzewa się zazielenią, a […]

czytaj dalej…

Epidemia bezsenności. Skąd się bierze i jak z nią wygrać?

Bezsenność to ogromny problem, który dotyka dużą część społeczeństwa. Najbardziej dotkliwie odczuwają ją mieszkańcy krajów rozwiniętych. Badania pokazują, że nawet 50% osób może się zmagać z bezsennością. W około 15% przypadków jest ona na tyle dotkliwa, że wpływa negatywnie na całe codzienne życie. Coraz więcej ekspertów mówi dzisiaj o epidemii bezsenności. Jeszcze nigdy nie był […]

czytaj dalej…

10 naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności

Okres zimowy zawsze stanowi wyzwanie dla naszej odporności. Dziś, w dobie epidemii koronawirusa, jest to jeszcze bardziej widoczne. W telewizji nieustannie reklamowane są produkty obiecujące cudownie wzmocnienie systemu immunologicznego. Każdy ma swoje złote rady i podpowiedzi dotyczące tego, jak dbać o zdrowie. Co rusz kupujemy kolejne zestawy witamin i minerałów, które w cudowny sposób mają […]

czytaj dalej…

Rozgrzewające potrawy na zimę. Gotujemy!

Chłód, deszcz, śnieg, zimny wiatr – zimowe miesiące nie rozpieszczają fanów wysokich temperatur. Zima sprawia, że często odechciewa nam się wychodzenia z domu, a wolny czas spędzamy, grzejąc się pod kocem. Ale dla własnego zdrowia psychicznego i fizycznego nie warto rezygnować ze spacerów czy rowerowych wycieczek. Aktywność na świeżym powietrzu jest niezbędna do zachowania dobrej […]

czytaj dalej…

Jedzenie dla urody. Gubimy kilogramy bez wyrzeczeń i przechodzenia na dietę

Jesienną i zimową porą nierzadko jesteśmy znacznie mniej aktywne aniżeli w pozostałych miesiącach. Nie dość, że słotna chłodna aura ma do siebie to, że potrafi zadziałać rozleniwiająco nawet na największe miłośniczki sportowych aktywności uskutecznianych pomimo brzydkiej pogody, zwiększa również nasz apetyt na kaloryczne przekąski. Brak ruchu oraz ciągła chętka na łakocie sprzyjają niestety wzrostowi wagi. […]

czytaj dalej…

Jak kompleksowo zadbać o stopy? Podpowiadamy

Większość z nas każdego dnia dba o cerę, włosy, dłonie i paznokcie. Troszczymy się o to, by zawsze pięknie i zdrowo wyglądać. Wizerunek jest dla nas bardzo istotny – niezależnie od pory roku, dnia i godziny. Ale jest taka część ciała, o której zwykle zapominamy. Mowa oczywiście o stopach, które zamknięte w skarpetkach i butach […]

czytaj dalej…

Życiodajna woda – ile jej pić i dlaczego jest tak ważna?

Pijmy wodę. Ten komunikat każdy z nas słyszy co kilka dni. Wiemy już chyba, że picie wody powinno być podstawą naszej codziennej diety i że stanowi bazę tego, co nazywamy zdrowym żywieniem. Ale dlaczego właściwie tak jest? Co takiego znajdziemy w wodzie, że bez niej nie możemy nawet myśleć o byciu zdrowym? Woda to przedziwna […]

czytaj dalej…

Magia kiszonek. Poznaj ich moc!

Regularne jedzenie kiszonek to droga do poprawy funkcjonowania jelit, zmniejszenia dolegliwości trawiennych, wzmocnienia odporności. Zawarte w nich probiotyki doskonale radzą sobie ze wspieraniem naszego zdrowia. Zasiedlają układ pokarmowy, gdzie wykonują kawał dobrej roboty. Ale to nie wszystko. Zawarte w kiszonkach składniki kompleksowo wspierają cały nasz organizm. Dodają sił, poprawiają wygląd, usprawniają trawienie, troszczą się o […]

czytaj dalej…

Strączki na zdrowie. Za co je kochamy?

Dobra, rozsądna, przemyślana dieta to podstawa zdrowia, dobrego samopoczucia i pięknego wyglądu. Coraz więcej mówi się o tym, jak korzystna dla naszego organizmu jest dieta roślinna. Większość witamin i minerałów, które znajdziemy w mięsie, możemy z powodzeniem odnaleźć w innych produktach. Dania wegetariańskie są polecane szczególnie dziś – w dobie epidemii. Eksperci zalecają rozbudowanie jadłospisu […]

czytaj dalej…

Adaptogeny. Jak rośliny pomagają walczyć ze stresem?

Żyjemy w stresujących czasach. Dotyczy to nie tylko okresu epidemii, ale w ogóle w szerszym znaczeniu całej współczesności. Nieustanna pogoń za karierą i pieniędzmi, brak perspektyw, trudna sytuacja zawodowa, problemy w życiu osobistym – wszystko to sprawia, że borykamy się z najróżniejszymi problemami natury psychicznej. Nigdy chyba nie było tylu dotkniętych lękami czy depresją osób. […]

czytaj dalej…

Zioła w służbie piękna. 5 roślin, które trzeba mieć w domu

Natura to nasz wielki sprzymierzeniec i serdeczna przyjaciółka. Robi wszystko, by zapewnić nam zdrowie i dobre samopoczucie. A my raz po raz tę pomoc odrzucamy. Zabiegani i zakochani w nowoczesności zapominamy, jak wiele bezcennych skarbów drzemie w roślinach. Zieleń doskonale wpływa na samopoczucie, zmniejsza stres i napięcie. Doniczkowe rośliny oczyszczają powietrze w domu czy biurze, […]

czytaj dalej…

Idealny materac lekiem na bóle kręgosłupa

Życie niestety zazwyczaj zwykło nie rozpieszczać naszych kręgosłupów. Długie godziny spędzane w pracy przed komputerem w jednej i najczęściej niezbyt wygodnej pozycji, niezdrowy tryb życia, w którym zdecydowanie za dużo jest leniuchowania, a za mało zbawiennego dla zdrowia ruchu i tym podobne czynniki sprawiają, że zaczynamy odczuwać przykre dolegliwości.   Chroniczny ból kręgosłupa stał się […]

czytaj dalej…

Sięgnij po smoothie i sok! Sokoterapia na zimowe rozleniwienie

Nie da się ukryć, że zimowe chłody, a do tego tak rzadko pojawiające na niebie słońce, mają olbrzymi wpływ na nasze samopoczucie. Luty wielu z nas daje się już mocno we znaki, co odzwierciedla się w nieustannym braku energii i trwaniu w stanie rozleniwienia, z którego jak łatwo się domyślić, naprawdę niełatwo jest wyjść. Na […]

czytaj dalej…

Śniadanie doskonałe. Kilka pomysłów na pyszne rozpoczęcie dnia

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Już od dziecka przypominali o tym rodzice, którzy codziennie przed wyjściem do pracy szykowali kanapki, płatki lub owsianki mające wzmocnić ich pociechy i dać im siłę na cały dzień. I mieli rację – to, co zjemy rano, ma być podstawą dla całodniowego funkcjonowania. Nie bez przyczyny mówi się […]

czytaj dalej…

Pokonać przeziębienie. Domowe metody walki z infekcjami

Zima to sezon szalejących infekcji, wiecznego kataru, zapalenia zatok i bolącego gardła. Osłabiony organizm nie radzi sobie z odpieraniem ataków drobnoustrojów, a nasze samopoczucie spada z dnia na dzień. Dzieje się tak z kilku przyczyn. Oczywiście pierwszym powodem jest niesprzyjająca aura za oknem. Zimny wiatr, deszcz, śnieg i chłód sprawiają, że nasz organizm łatwiej się […]

czytaj dalej…