Wiele osób bagatelizuje dobór pościeli i wybiera taką, która podoba im się wizualnie, nie zwracając uwagi na jej właściwości. Tymczasem okazuje się, że odpowiednia pościel ma kluczowe znaczenie i wpływa na komfort snu. Jaką pościel wybrać, aby się w niej nie pocić?
Dlaczego pocimy się pod kołdrą?
Na samym początku warto podkreślić, że pocenie się to naturalny stan fizjologiczny, który pozwala ludzkiemu organizmowi na utrzymanie właściwej temperatury ciała. Proces pocenia się przede wszystkim chroni nas przed przegrzaniem. Każdy człowiek poci się w nieco innym stopniu. Trzeba mieć jednak na uwadze, że nadmierne pocenie się, może być objawem mniej lub bardziej poważnych chorób. Na całe szczęście w wielu przypadkach pocenie się w nocy jest wynikiem źle dobranej pościeli, którą można w każdej chwili wymienić. Ponadto, do czynników, które powodują pocenie się podczas snu, można zaliczyć:
- zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu,
- złej jakości materiał, na jakim śpimy,
- nieodpowiednio dobrany rodzaj poszew na poduszki i poszwy na kołdrę,
- piżama z syntetycznych materiałów, które nie dają skórze oddychać,
- łóżko, które nie przepuszcza powietrza.
Jak zminimalizować pocenie się w nocy?
Nadmierne pocenie się w nocy można zminimalizować, stosując się do kilku zasad.
Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni
Wiele osób ma tendencję do utrzymywania wysokiej temperatury w mieszkaniu, szczególnie zimą, gdy na dworze temperatura spada poniżej zera. Zazwyczaj zamykają wszystkie okna, rozkręcają kaloryfery na najwyższy poziom i nie wietrzą pomieszczeń. To ogromny błąd! Tymczasem maksymalna temperatura powinna wynosić 20 stopni Celsjusza! Dlatego przed snem należy wywietrzyć pokój i przykręcić kaloryfery, aby nie było zbyt ciepło.
Wybierz odpowiedni materac i łóżko
Łóżko jest podstawowym elementem wyposażenia sypialni. A zaraz obok łóżka, materac, czyli bezpośrednia powierzchnia, na której śpimy. Oba elementy muszą być odpowiednio dobrane, aby zapewnić komfortowy sen. Materac powinien być wykonany z materiałów, które są przewiewne i zapewnią prawidłową cyrkulację powietrza.
Kup piżamę z naturalnych materiałów
Nie bez znaczenia jest również kwestia tego, w czym śpimy. Najlepiej wybrać piżamę, która jest nie tylko wygodna, ale i zapewni odpowiedni komfort cieplny. Doskonale sprawdzą się tu naturalne tkaniny, takie jak bawełna czy len. Z kolei w cieplejsze dni nie ma konieczności stosowania piżam z długim rękawem czy nogawką. Znacznie lepsze są modele, składające się z topu i krótkich spodenek.
Ponadto warto stosować również dwa rodzaje kołdry. W cieplejsze dni letnią albo ultralekką, a zimą całoroczną.
Jaką pościel wybrać, aby nie pocić się w nocy?
Wybór kompletów pościeli jest ogromny. Pościel różni się od siebie materiałem, z którego jest wykonana, ceną, kolorystyką, a kołdry i poduszki rodzajem wypełnienia. Niestety nie każda tkanina jest odpowiednia do tego, aby się pod nią nie pocić. W jakiej pościeli się nie pocimy? Przede wszystkim w poszwach, wykonanych z naturalnych materiałów.
Pościel bawełniana
Pościel bawełny jest niezwykle popularna, co zawdzięcza swoim właściwością. Nie tylko jest miła w dotyku, ale przede wszystkim świetnie odprowadza wilgoć i pozwala skórze oddychać. Dzięki temu nie pocimy się pod nią.
Pościel wełniana
Wbrew pozorom pościel z wełny wcale nie będzie za ciepła. Wełna to materiał, który cechuje się higroskopijnością. W efekcie wchłania i utrzymuje wodę i wilgoć z otoczenia w ilości 1/3 własnej masy, a jednocześnie pozostaje sucha!
Pościel jedwabna
Świetnym wyborem jest również pościel jedwabna. Jedwab to najbardziej wyrafinowane włókno, które zachwyca miękkością oraz zmysłowością. Atutem pościeli jedwabnej jest zdolność termoregulacji, dzięki czemu ciało nie poci się ani nie przegrzewa.
Pościel lniana
Podobne właściwości, co wyżej wymienione materiały, wykazuje pościel z lnu. Lniana pościel doskonale wchłania wilgoć, odprowadza nadmiar ciepła, dzięki czemu daje poczucie chłodu w upalne dni. Z kolei zimą świetnie ogrzewa ciało, ale jednocześnie zapobiega poceniu.
