{"id":12448,"date":"2022-09-05T13:26:54","date_gmt":"2022-09-05T11:26:54","guid":{"rendered":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/?p=12448"},"modified":"2022-09-05T13:26:56","modified_gmt":"2022-09-05T11:26:56","slug":"jak-stworzyc-self-care-routine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/jak-stworzyc-self-care-routine\/","title":{"rendered":"Jak stworzy\u0107 self-care routine?"},"content":{"rendered":"

Dokonywanie niewielkich zmian na lepsze \u2014 niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o podejmowanie wi\u0119kszej liczby krok\u00f3w w ci\u0105gu dnia, lepsze uporz\u0105dkowanie domu czy prac\u0119 nad relacjami \u2014 wymaga d\u0142ugoterminowego zaanga\u017cowania. Jak zacz\u0105\u0107? Oczywi\u015bcie stawiaj\u0105c ma\u0142e kroki!<\/strong><\/p>\n

\"\"
@Hesssh<\/figcaption><\/figure>\n

Dokonuj\u0105c jednej ma\u0142ej zmiany w ci\u0105gu dnia, szybko przekonamy si\u0119, jak niewiele trzeba by poczu\u0107 si\u0119 zdrowszym, szcz\u0119\u015bliwszym i gotowym na wszystko. Je\u015bli nasze ambitne postanowienia o ca\u0142kowitym unikaniu cukru w diecie, czy te\u017c utrzymywaniu wiecznego porz\u0105dku w szafie nigdy nie wchodz\u0105 na d\u0142u\u017cej w \u017cycie – spr\u00f3bujmy od wprowadzania niewielkich, nieinwazyjnych zmian. Zdaniem ekspert\u00f3w, to w\u0142a\u015bnie te z pozoru nieistotne, mniejsze lecz bardziej osi\u0105galne cele sumuj\u0105 si\u0119, w efekcie wywieraj\u0105c ogromny wp\u0142yw na nasze \u017cycie. To w\u0142a\u015bnie one sprawiaj\u0105, \u017ce pod koniec dnia czujemy si\u0119 mniej zestresowani, bardziej spe\u0142nieni i zmotywowani, by si\u0119ga\u0107 po kolejne cele! Po pierwsze i najwa\u017cniejsze, nie pr\u00f3bujmy wprowadza\u0107 wszystkiego na raz, istnieje du\u017ca szansa, \u017ce porzucimy “lepszy trym \u017cycia” jeszcze zanim zd\u0105\u017cy by\u0107 nasz\u0105 rutyn\u0105. Jak stworzy\u0107 swoj\u0105 self-care routine<\/a>, aby skutecznie poprawi\u0107 swoje samopoczucie, odpr\u0119\u017cy\u0107 cia\u0142o i zadba\u0107 o dusz\u0119?<\/p>\n

\"\"
@Nicole<\/figcaption><\/figure>\n

Zainspiruj si\u0119 #SelfcareSunday<\/h2>\n

Pewnie niejednokrotnie zdarzy\u0142o nam si\u0119 us\u0142ysze\u0107 o ruchu #selfcare, kt\u00f3ry polega na tym, by umie\u015bci\u0107 siebie na pierwszym miejscu pod wzgl\u0119dem fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. To praktyka, kt\u00f3ra namawia do stworzenia dla siebie rutyny, w kt\u00f3rej znajdziemy czas przeznaczony na chwil\u0119 relaksu, pasje lub nauk\u0119 czego\u015b nowego. Nawet je\u015bli wydaje nam si\u0119, \u017ce mamy niewiele czasu w ci\u0105gu dnia, a ju\u017c na pewno nie dla siebie – to wa\u017cna praktyka, kt\u00f3ra poprawi nie tylko nasze samopoczucie, ale wp\u0142ynie tak\u017ce na nasze relacje. Cho\u0107 z pocz\u0105tku mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 to samolubne, dbanie o siebie nigdy nie powinno by\u0107 tak przez nas postrzegane! Wprowadzaj\u0105c kilka prostych rytua\u0142\u00f3w, szybko przekonamy si\u0119, jak cenne jest to dla naszego zdrowia.<\/p>\n

\"\"
@careergirldaily.com<\/figcaption><\/figure>\n

Doskona\u0142ym na pocz\u0105tek, jest popularny w social-mediach trend #SelfcareSunday – czyli przeznaczenie jednego dnia w tygodniu, kt\u00f3ry przeznaczymy na prawdziwy wypoczynek i aktywno\u015bci, na kt\u00f3re nie mamy czasu podczas pracowitego tygodnia. D\u0142ugi spacer<\/a> z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105, godziny z ksi\u0105\u017ck\u0105 na kanapie, a mo\u017ce nauka przygotowania zupe\u0142nie nowej potrawy? Wybierzmy co\u015b, co skutecznie odci\u0105gnie nas cho\u0107 na jeden dzie\u0144 od urz\u0105dze\u0144 elektronicznych i b\u0119dzie warto\u015bciowym czasem, kt\u00f3ry na\u0142aduje nasze akumulatory.<\/p>\n

\"\"
@fashionjackson.com<\/figcaption><\/figure>\n

Po\u015bwi\u0119\u0107 20 minut na sprz\u0105tanie swojej przestrzeni<\/h2>\n
\n

Pozbycie si\u0119 stosu starej poczty i gazet, u\u0142o\u017cenie but\u00f3w przy drzwiach, umycie zalegaj\u0105cych w zlewie naczy\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze samopoczucie. Badania powi\u0105za\u0142y zagracone \u015brodowisko ze stresem, mniejszym skupieniem i samokontrol\u0105, co z czasem mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 nawet na nasze zdrowie psychiczne. Po\u015bwi\u0119\u0107my 20 minut w ci\u0105gu dnia na uporz\u0105dkowanie naszej przestrzeni. Nie tylko poczujemy si\u0119 dumni, z efekt\u00f3w naszej pracy, ale tak\u017ce stworzymy sobie przytuln\u0105 przestrze\u0144 do pracy, odpoczynku i nauki.<\/p>\n

Nie zostawiaj zbyt wielu obowi\u0105zk\u00f3w na wiecz\u00f3r<\/h2>\n

Cho\u0107 nie zawsze jest to mo\u017cliwe, starajmy si\u0119 rozk\u0142ada\u0107 swoje obowi\u0105zki tak, aby p\u00f3\u017any wiecz\u00f3r przeznacza\u0107 na wyciszenie i powolnie przygotowywanie si\u0119 do snu. Nerwowe wype\u0142nianie obowi\u0105zku w po\u015bpiechu przed ko\u0144cem dnia nie tylko nie wp\u0142ynie korzystnie na nasz\u0105 higien\u0119 snu, ale tak\u017ce wp\u0142ynie na nasz\u0105 produktywno\u015b\u0107 nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n

\"\"
@heatherneilson.com<\/figcaption><\/figure>\n

Przerw\u0119 w pracy przeznacz na niewielki ruch<\/h2>\n

Kr\u00f3tki spacer w przerwie na luch, a mo\u017ce 20 minut jogi – w przypadku, gdy pracujemy z domu. Zdaniem naukowc\u00f3w, niewielki wysi\u0142ek fizyczny w po\u0142udnie zwi\u0119ksza nasz\u0105 koncentracj\u0119 i zdolno\u015bci poznawcze m\u00f3zgu. Ponadto, b\u0119dzie to relaksuj\u0105cy rytua\u0142<\/a>, kt\u00f3ry pozwoli nam rozlu\u017ani\u0107 cia\u0142o i poczu\u0107 si\u0119 lepiej, je\u015bli wykonujemy prac\u0119 siedz\u0105c\u0105.<\/p>\n

\"\"
@Colouraesthetics<\/figcaption><\/figure>\n

Prowad\u017a dziennik my\u015bli<\/h2>\n

Czasami nasza g\u0142owa jest przepe\u0142niona rozmaitymi pomys\u0142ami, zmartwieniami i my\u015blami, kt\u00f3re nie mog\u0105 znale\u017a\u0107 uj\u015bcia pod koniec dnia. Doskona\u0142\u0105 praktyk\u0105 jest prowadzenie dziennika i przelewanie naszych my\u015bli i inspiracji na papier. Pozwoli nam to je uporz\u0105dkowa\u0107, a czasem nawet znale\u017a\u0107 proste rozwi\u0105zanie pal\u0105cego problemu, dzi\u0119ki przyjrzeniu si\u0119 im z dystansem. To tak\u017ce doskona\u0142y spos\u00f3b na wyciszenie si\u0119 przed snem i zrezygnowanie z czasu przed ekranami.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dokonywanie niewielkich zmian na lepsze \u2014 niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o podejmowanie wi\u0119kszej liczby krok\u00f3w w ci\u0105gu dnia, lepsze uporz\u0105dkowanie domu czy prac\u0119 nad relacjami \u2014 wymaga d\u0142ugoterminowego zaanga\u017cowania. Jak zacz\u0105\u0107? Oczywi\u015bcie stawiaj\u0105c ma\u0142e kroki! Dokonuj\u0105c jednej ma\u0142ej zmiany w ci\u0105gu dnia, szybko przekonamy si\u0119, jak niewiele trzeba by poczu\u0107 si\u0119 zdrowszym, szcz\u0119\u015bliwszym i gotowym na wszystko. Je\u015bli nasze ambitne […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12461,"comment_status":"closed","ping_status":"close","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[127],"tags":[2244,32,815,114,402],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2025-07-23 12:11:10","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12448"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12448"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12913,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12448\/revisions\/12913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}