{"id":13724,"date":"2022-11-24T13:22:25","date_gmt":"2022-11-24T12:22:25","guid":{"rendered":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/?p=13724"},"modified":"2022-11-24T13:22:28","modified_gmt":"2022-11-24T12:22:28","slug":"dieta-dobrana-do-skory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/dieta-dobrana-do-skory\/","title":{"rendered":"Dieta dobrana do sk\u00f3ry"},"content":{"rendered":"

Cz\u0119sto s\u0142yszymy, \u017ce jeste\u015bmy tym co jemy. W tym popularnym powiedzeniu kryje si\u0119 mn\u00f3stwo prawdy – odpowiednio dobrana dieta<\/a> mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 nie tylko na nasze samopoczucie, wygl\u0105d sylwetki ale tak\u017ce na stan sk\u00f3ry. Cho\u0107 zewn\u0119trzna piel\u0119gnacja sk\u00f3ry jest r\u00f3wnie wa\u017cna, nie nale\u017cy zapomina\u0107 jak wiele mo\u017cemy dla niej zrobi\u0107 “od \u015brodka”.<\/strong><\/p>\n

\"\"
@neuroticmommy.com<\/figcaption><\/figure>\n

Nasza codzienna dieta wp\u0142ywa przede wszystkim na poziom r\u00f3\u017cnych hormon\u00f3w, one za\u015b reguluj\u0105 wiele naturalnych proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie. Wprowadzenie i wyeliminowanie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce znacz\u0105co odbi\u0107 si\u0119 na kondycji naszej sk\u00f3ry. Co ciekawe, te produkty mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju naszej cery! Jak dobra\u0107 diet\u0119 odpowiedni\u0105 dla naszej sk\u00f3ry?<\/p>\n

Jak okre\u015bli\u0107 sw\u00f3j typ cery?<\/h2>\n

Zanim zaczniemy wybiera\u0107 odpowiednie dla nas produkty, nale\u017cy przyjrze\u0107 si\u0119 naszej sk\u00f3rze i trafnie okre\u015bli\u0107 jej typ. Je\u015bli wci\u0105\u017c nie jeste\u015bmy pewni, mo\u017cemy wykona\u0107 prosty test w zaciszu naszego domu. Wystarczy zrobi\u0107 dok\u0142adny demakija\u017c, umy\u0107 twarz delikatnym produktem oczyszczaj\u0105cym i pozostawi\u0107 twarz na co najmniej 30 minut bez nak\u0142adania dalszych krok\u00f3w piel\u0119gnacji. Je\u015bli nasza twarz nawet bez u\u017cycia kremu jest promienna, g\u0142adka i pozbawiona nieprzyjemnego uczucia \u015bci\u0105gni\u0119cia – to znak, \u017ce nasza sk\u00f3ra jest normalna. Gdy czujemy lekki dyskomfort, a nasza sk\u00f3ra wydaje si\u0119 by\u0107 miejscowo przesuszona i zaczerwieniona – prawdopodobnie jeste\u015bmy posiadaczkami cery suchej. Je\u015bli po jakim\u015b czasie nasza sk\u00f3ra zaczyna si\u0119 b\u0142yszcze\u0107 – posiadamy sk\u00f3r\u0119 t\u0142ust\u0105. A gdy zauwa\u017cymy miejscowe przesuszenia (najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105ce na policzkach) oraz b\u0142yszczenie w strefie T, najpewniej mowa o cerze mieszanej.<\/p>\n

\"\"
@society19.com<\/figcaption><\/figure>\n

Cera sucha<\/h2>\n

Sucha sk\u00f3ra<\/a> potrzebuje ukojenia i nawil\u017cenia. Opr\u00f3cz picia odpowiedniej ilo\u015bci wody, w ci\u0105gu dnia warto zwr\u00f3ci\u0107 te\u017c uwag\u0119 na produkty, kt\u00f3re dostarcz\u0105 nam dodatkow\u0105 porcj\u0119 nawodnienia. Doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 warzywa i owoce takie jak arbuz, og\u00f3rek, cukinia, sa\u0142ata i pomidory. Wyj\u0105tkowo korzystne b\u0119d\u0105 tak\u017ce produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 korzystne dla sk\u00f3ry kwasy t\u0142uszczowe takie jak awokado, oliwa z oliwek i ryby. Na stan suchej sk\u00f3ry ogromny wp\u0142yw mog\u0105 mie\u0107 tak\u017ce niedobory witaminy A i C, dlatego wprowadzenie do codziennej diety szpinaku, broku\u0142\u00f3w, batat\u00f3w i cytrus\u00f3w mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 jej kondycj\u0119. Warto ogranicza\u0107 tak\u017ce produkty, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 dzia\u0142anie wysuszaj\u0105ce, dlatego warto zredukowa\u0107 kaw\u0119 i alkohol do minimum.<\/p>\n

\"\"
@kelleynan.com<\/figcaption><\/figure>\n

Cera t\u0142usta<\/h2>\n

Cz\u0119sto w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry t\u0142ustej b\u0142\u0119dnie si\u0119gamy po produkty, kt\u00f3re w teorii powinny dzia\u0142a\u0107 na ni\u0105 wysuszaj\u0105co. Niestety nie jest to najlepsza droga – wysuszenie mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do nadmiernej pracy gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych. Dlatego w diecie dla cery t\u0142ustej tak\u017ce powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 produkty, kt\u00f3re zadbaj\u0105 o jej prawid\u0142owe nawil\u017cenie i od\u017cywienie: awokado, oliw\u0119 z oliwek, ryby, siemi\u0119 lniane i owoce. Poniewa\u017c sk\u00f3ra t\u0142usta cz\u0119sto ma tak\u017ce sk\u0142onno\u015bci do stan\u00f3w zapalnych, alby skutecznie im zapobiega\u0107 warto ograniczy\u0107 w naszej diecie cukier oraz produkty wysoko przetworzone.<\/p>\n

Cera mieszana<\/h2>\n

Poniewa\u017c sk\u00f3ra mieszana jest mieszank\u0105 suchej i t\u0142ustej, warto zastosowa\u0107 tu wskaz\u00f3wki dla obu rodzaj\u00f3w cer – suchej i t\u0142ustej. Warto przyjrze\u0107  si\u0119 uwa\u017cniej tak\u017ce w\u0119glowodanom, kt\u00f3re spo\u017cywamy. Mog\u0105 one powodowa\u0107 stany zapalne<\/a> i zaburza\u0107 delikatn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 sk\u00f3ry mieszanej. Wybieraj\u0105c w\u0119glowodany warto si\u0119ga\u0107 po te bogate w bia\u0142ko i o niskim wska\u017aniku glikemicznym, takie jak br\u0105zowy ry\u017c lub komosa ry\u017cowa.<\/p>\n

\"\"
@basedskin.com<\/figcaption><\/figure>\n

Cera dojrza\u0142a<\/h2>\n

Po pierwsze: wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce bez wzgl\u0119du na to, co jemy, ka\u017cda sk\u00f3ra w ko\u0144cu si\u0119 zestarzeje. Na szcz\u0119\u015bcie dieta bogata w kolagen i antyoksydanty mo\u017ce nieco spowolni\u0107 ten proces. Kolagen to bia\u0142ko naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w naszym ciele. Jego niedobory mo\u017cemy uzupe\u0142ni\u0107 takimi produktami jak jajka, ryby i chude mi\u0119so. Niezb\u0119dn\u0105 witamin\u0119 C, kt\u00f3ra dostarczy nam antyoksydant\u00f3w, znajdziemy w jagodach, bor\u00f3wkach, czerwonej papryce i owocach cytrusowych. Co wi\u0119cej, witamina C mo\u017ce pom\u00f3c naszemu organizmowi przyswoi\u0107 kolagen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cz\u0119sto s\u0142yszymy, \u017ce jeste\u015bmy tym co jemy. W tym popularnym powiedzeniu kryje si\u0119 mn\u00f3stwo prawdy – odpowiednio dobrana dieta mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 nie tylko na nasze samopoczucie, wygl\u0105d sylwetki ale tak\u017ce na stan sk\u00f3ry. Cho\u0107 zewn\u0119trzna piel\u0119gnacja sk\u00f3ry jest r\u00f3wnie wa\u017cna, nie nale\u017cy zapomina\u0107 jak wiele mo\u017cemy dla niej zrobi\u0107 “od \u015brodka”. Nasza codzienna dieta wp\u0142ywa […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":14227,"comment_status":"closed","ping_status":"close","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,2],"tags":[2405,176,32,2028,1433],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2025-07-23 12:08:23","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13724"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13724"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13724\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14999,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13724\/revisions\/14999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}