{"id":3341,"date":"2020-06-04T13:45:49","date_gmt":"2020-06-04T11:45:49","guid":{"rendered":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/?p=3341"},"modified":"2020-06-04T13:45:49","modified_gmt":"2020-06-04T11:45:49","slug":"jedzenie-na-uspokojenie-smakolyki-ktore-ukoja-twoje-nerwy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/jedzenie-na-uspokojenie-smakolyki-ktore-ukoja-twoje-nerwy\/","title":{"rendered":"Jedzenie na uspokojenie. Smako\u0142yki, kt\u00f3re ukoj\u0105 Twoje nerwy"},"content":{"rendered":"

Styl \u017cycia, jaki prowadzimy w obecnych czasach, najcz\u0119\u015bciej daleki jest od beztroski i tak zwanego trybu “slow”, nawet je\u015bli bardzo staramy si\u0119, aby by\u0142o inaczej. Pomimo najlepszej woli, \u017cycie zwyk\u0142o nas niestety nie rozpieszcza\u0107 i raz po raz serwowa\u0107 mn\u00f3stwo stresuj\u0105cych sytuacji w najmniej spodziewanych momentach. W uchronieniu si\u0119 przed nieprzyjemnymi, a do tego posiadaj\u0105cymi bardzo z\u0142y wp\u0142yw na nasze zdrowie skutkami stresu, dopomo\u017ce nam odpowiednia dieta. Stres przestanie by\u0107 naszym najwi\u0119kszym wrogiem, je\u015bli tylko wkroczymy na w\u0142a\u015bciw\u0105 \u017cywno\u015bciow\u0105 drog\u0119 i zaczniemy zajada\u0107 smako\u0142yki, kt\u00f3re mo\u017cna zakwalifikowa\u0107 do tak zwanej diety antystresowej.<\/strong><\/p>\n

Dieta dla ludzi szcz\u0119\u015bliwych, a wi\u0119c i spokojnych<\/strong><\/a><\/p>\n

Cho\u0107 zazwyczaj s\u0142ysz\u0105c popularne has\u0142o “dieta cud” nabieramy pewnych podejrze\u0144, zag\u0142\u0119biaj\u0105c si\u0119 w jej szczeg\u00f3\u0142y z przymru\u017ceniem oka, to w tym przypadku owe okre\u015blenie wydaje si\u0119 pasuj\u0105ce jak ula\u0142 i w \u017cadnym razie nie przesadzone. Diet\u0119 antystresow\u0105 jak najbardziej mo\u017cna bowiem nazwa\u0107 “diet\u0105 cud”. Nie jest to \u017caden okre\u015blony zestaw przepis\u00f3w, kt\u00f3re mamy serwowa\u0107 sobie przez okre\u015blony czas, aby uzyska\u0107 po\u017c\u0105dany efekt. Dieta antystresowa to po prostu w\u0142\u0105czenie do swej aktualnej diety sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re sprawnie potrafi\u0105 zredukowa\u0107 nerwowe napi\u0119cie w naszych organizmach.<\/p>\n

Dzi\u0119ki temu, \u017ce zaczniemy je\u015b\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 rzeczy, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b podnosz\u0105 poziom serotoniny, czyli hormonu szcz\u0119\u015bcia, znacznie lepiej b\u0119dziemy znosili wszelakie stresuj\u0105ce sytuacje. Gdy zadbamy o poprawne dzia\u0142anie naszego uk\u0142adu nerwowego, skutki stresu, nawet stresu d\u0142ugotrwa\u0142ego, nie b\u0119d\u0105 a\u017c tak nas dotyka\u0142y. Staniemy si\u0119 lud\u017ami nie do\u015b\u0107, \u017ce szcz\u0119\u015bliwszymi, to tak\u017ce i spokojnymi.<\/p>\n

Nara\u017ceni na stres czym pr\u0119dzej powinni zape\u0142ni\u0107 swe lod\u00f3wki \u017cywno\u015bci\u0105 obfituj\u0105c\u0105 w witaminy z grupy B, przede wszystkim B12 oraz B16, magnez, kwas foliowy, witamin\u0119 C, E i flawonoidy, kt\u00f3re maj\u0105 wielki wp\u0142yw na nastroje.<\/p>\n

Awokado w roli g\u0142\u00f3wnej<\/strong><\/a><\/p>\n

Je\u015bli mia\u0142y\u015bmy szczeg\u00f3lnie stresuj\u0105c dzie\u0144, pierwsze co powinny\u015bmy zrobi\u0107, gdy tylko po przyj\u015bciu do domu przekroczymy pr\u00f3g kuchni, jest si\u0119gni\u0119cie po dojrza\u0142e awokado. Ten wywodz\u0105cy si\u0119 z po\u0142udniowo-wschodniego Meksyku owoc mo\u017cna uzna\u0107 za prawdziwy skarb, tak wiele drogocennych dla naszego zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w posiada, a mo\u017cna naliczy\u0107 ich a\u017c osiemdziesi\u0105t. Gdy zaczniemy delektowa\u0107 si\u0119 smakowit\u0105 kanapk\u0105, na kt\u00f3rej poza plastrami skropionego limonk\u0105 i leciutko osolonego awokado znajdzie si\u0119 czerwona kapusta, kie\u0142ki, pomidorki koktajlowe, orzechy w\u0142oskie i spora ilo\u015b\u0107 parmezanu, mo\u017cemy by\u0107 pewne, \u017ce wkr\u00f3tce poczujemy si\u0119 znacznie bardziej odpr\u0119\u017cone. A gdy podobn\u0105 przek\u0105sk\u0119 postanowimy w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu i zajada\u0107 si\u0119 ni\u0105 regularnie, to na zbawienne skutki antystresowe nie b\u0119dziemy musia\u0142y d\u0142ugo czeka\u0107.<\/p>\n

\"\"<\/a>
@herbs_and_roots<\/figcaption><\/figure>\n

S\u0142odycz gorzkiej czekolady<\/strong><\/a><\/p>\n

Gdy dopada nas stres i ju\u017c czujemy, \u017ce wskutek napi\u0119cie za moment zacznie nas dr\u0119czy\u0107 b\u00f3l g\u0142owy, czy inny uci\u0105\u017cliwy symptom, nie zastanawiajmy si\u0119 za d\u0142ugo, co te\u017c ze sob\u0105 pocz\u0105\u0107, ale przygotujmy sobie pyszny deser, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem b\u0119dzie gorzka czekolada. Czekolada o bardzo wysokiej zawarto\u015bci kakao to nie tylko rarytas, ale i s\u0142odycz, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy serwowa\u0107 sobie bez obaw o nasze zdrowie. Skutecznie pomaga organizmowi w zwalczeniu podenerwowania i przynosi b\u0142ogie ukojenie. Efekt b\u0119dzie jeszcze lepszy, je\u015bli zdecydujemy si\u0119 po\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 z p\u0142atkami owsianymi, zw\u0142aszcza je\u015bli przez stres mamy problemy z bezsenno\u015bci\u0105. P\u0142atki owsiane zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo melatoniny, kt\u00f3ra reguluje nasz sen. \u015awietnym pomys\u0142em jest wi\u0119c rozpuszczenie hojnej porcji gorzkiej czekolady w k\u0105pieli wodnej, po\u0142\u0105czenie powsta\u0142ej pysznej masy z po\u0142amanymi ciastkami owsianymi, najlepiej dietetycznymi, a nast\u0119pnie spa\u0142aszowanie takowego deseru wieczorow\u0105 por\u0105.<\/p>\n

\"\"<\/a>
@halfbakedharvest<\/figcaption><\/figure>\n

Boskie nasiona, czyli s\u0142ynna chia<\/strong><\/a><\/p>\n

Tajemnicze s\u0142owo chia oznacza nic innego jak nasiona sza\u0142wii hiszpa\u0144skiej. Zdecydowanie nie s\u0105 to nasiona pospolite i byle jakie, ale znane jako “pokarm bog\u00f3w”. Zapadaj\u0105ce w pami\u0119\u0107 powiedzenie wzi\u0119\u0142o si\u0119 st\u0105d, \u017ce chia stanowi\u0142a element diety Maj\u00f3w i Aztek\u00f3w. Ju\u017c oni doceniali niesamowicie pozytywny wp\u0142yw nasion sza\u0142wii na zdrowie. Warto\u015bci od\u017cywcze, jakie kryj\u0105 si\u0119 w niepozornych male\u0144kich nasionach chii s\u0105 wprost zdumiewaj\u0105ce. Ach, czeg\u00f3\u017c tam nie ma! Znajdziemy w nich wap\u0144, b\u0142onnik pokarmowy, kwasy omega-3 oraz omega-6, antyoksydanty i mn\u00f3stwo innych dobrodziejstw.<\/p>\n

Gdy tylko poczujemy, \u017ce w naszym organizmie wskutek stresu zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107 siej\u0105cego w nim prawdziwe spustoszenie kortyzolu, biegnijmy do kuchni i rozpocznijmy przygotowywanie jakiej\u015b pysznej przek\u0105ski, kt\u00f3ra b\u0119dzie zawiera\u0142a po\u017c\u0105dan\u0105 ilo\u015b\u0107 boskiej chii.<\/p>\n

Ziarenka sza\u0142wii hiszpa\u0144skiej maj\u0105 specyficzne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zag\u0119szczaj\u0105ce, tym samym w bardzo prosty spos\u00f3b mog\u0105 przyda\u0107 si\u0119 nam w przyrz\u0105dzaniu zdrowych pudding\u00f3w. Je\u015bli dorzucimy je do mleka kokosowego lub migda\u0142owego, po kilku godzinach straci ono sw\u0105 p\u0142ynn\u0105 posta\u0107 i zacznie zamienia\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie w pyszny pudding. Dodajmy do niego przed spo\u017cyciem swoje ulubione owoce, polejmy syropem klonowym lub karmelowym lub posypmy gorzk\u0105 czekolad\u0105 oraz orzechami i zabierajmy si\u0119 za zwalczanie stresu.<\/p>\n

\"\"<\/a>
@oatmeal_stories<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Styl \u017cycia, jaki prowadzimy w obecnych czasach, najcz\u0119\u015bciej daleki jest od beztroski i tak zwanego trybu “slow”, nawet je\u015bli bardzo staramy si\u0119, aby by\u0142o inaczej. Pomimo najlepszej woli, \u017cycie zwyk\u0142o nas niestety nie rozpieszcza\u0107 i raz po raz serwowa\u0107 mn\u00f3stwo stresuj\u0105cych sytuacji w najmniej spodziewanych momentach. W uchronieniu si\u0119 przed nieprzyjemnymi, a do tego posiadaj\u0105cymi […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3034,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[751,750,753,441,752,754],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2025-07-14 00:03:56","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3341"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3341"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3341\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}