{"id":4120,"date":"2020-10-27T13:06:52","date_gmt":"2020-10-27T12:06:52","guid":{"rendered":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/?p=4120"},"modified":"2020-10-30T12:34:07","modified_gmt":"2020-10-30T11:34:07","slug":"nocny-marek-czy-ranny-ptaszek-oceniamy-style-zycia-pod-katem-zdrowia-i-wplywu-na-urode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/nocny-marek-czy-ranny-ptaszek-oceniamy-style-zycia-pod-katem-zdrowia-i-wplywu-na-urode\/","title":{"rendered":"Nocny marek, czy ranny ptaszek. Oceniamy style \u017cycia pod k\u0105tem zdrowia i wp\u0142ywu na urod\u0119"},"content":{"rendered":"

Zdrad\u017a, o kt\u00f3rej k\u0142adziesz si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka i kiedy wstajesz, a powiem Ci kim jeste\u015b \u2013 w taki spos\u00f3b wedle wielu os\u00f3b mo\u017cna b\u0142yskawicznie okre\u015bli\u0107 mn\u00f3stwo cech naszego charakteru. Poza tym warto wiedzie\u0107, \u017ce godziny reguluj\u0105ce tryb \u017cycia, a wi\u0119c nocny odpoczynek i dzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 maj\u0105 wielki wp\u0142yw na nasze zdrowie oraz wygl\u0105d. Kto wi\u0119c zyskuje bardziej, ranne ptaszki, czy mo\u017ce nocne marki? Sprawd\u017amy!<\/strong><\/p>\n

W kole\u017ce\u0144skich rozmowach w pracy nierzadko porusza si\u0119 przy porannej kawie temat wyspania, a raczej niewyspania. Nie raz s\u0142yszy si\u0119 licytacje, ile kto przespa\u0142 i jak szybko wsta\u0142, z czego najwi\u0119kszy podziw wzbudzaj\u0105 oczywi\u015bcie wszyscy ci, kt\u00f3rzy po wypoczynku trwaj\u0105cym zaledwie sze\u015b\u0107 i p\u00f3\u0142 godziny oraz pobudce przed sz\u00f3st\u0105 wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 wulkanami energii. Zaczynamy si\u0119 w\u00f3wczas g\u0142owi\u0107, co z nami nie tak, bo po przespaniu dziewi\u0119ciu godzin nasza witalno\u015b\u0107 wydaje si\u0119 utrzymywa\u0107 na zatrwa\u017caj\u0105co niskim poziomie. Wszystko zale\u017cy oczywi\u015bcie od osobistych uwarunkowa\u0144, jednak\u017ce zanim zaakceptujemy niski poziom energii, przyjmuj\u0105c go jako \u017cyciow\u0105 norm\u0119 lub czym pr\u0119dzej pobiegniemy po porad\u0119 lekarsk\u0105, zastan\u00f3wmy si\u0119 najpierw, co te\u017c mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na codzienne zm\u0119czenie. Mo\u017ce nadszed\u0142 czas, aby wprowadza\u0107 do codziennych przyzwyczaje\u0144 zmiany, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dzie si\u0119 nam \u017cy\u0142o lepiej i zdrowiej?<\/p>\n

Ot\u00f3\u017c to, o kt\u00f3rej godzinie po\u0142o\u017cymy si\u0119 spa\u0107 na wielkie znaczenie dla komfortu naszego snu. Liczy si\u0119 wi\u0119c nie tylko liczba smacznie przespanych godzin. Analiz\u0119 stylu \u017cycia koniecznie zacznijmy od zadania sobie pytania, do jakiego profilu mo\u017cemy si\u0119 zaliczy\u0107; czy od zawsze mamy sk\u0142onno\u015b\u0107 do wczesnego k\u0142adzenia si\u0119 i wstawania skoro \u015bwit, czy mo\u017ce uwielbiamy jak przysta\u0142o na nocne marki zostawa\u0107 na nogach do p\u00f3\u017ana?<\/p>\n

\"\"<\/a>
@wishwishwish<\/figcaption><\/figure>\n

Tryb \u017cycia skowronka kontra tryb \u017cycia sowy<\/strong><\/p>\n

Co zyskuj\u0105 wszyscy ci, kt\u00f3rzy bez mrugni\u0119cia okiem, ko\u0144cz\u0105c wieczorny seans w po\u0142owie trzymaj\u0105cego w napi\u0119ciu filmu kryminalnego i ani my\u015bl\u0105, dowiedzie\u0107 si\u0119 kt\u00f3\u017c oka\u017ce si\u0119 winnym zbrodni, zostawiaj\u0105c to na poranek? Na pewno jest to wypocz\u0119cie i zrelaksowanie. Chodz\u0105c wcze\u015bnie spa\u0107 i wcze\u015bnie wstaj\u0105c, mimowolnie jeste\u015bmy zaprogramowani na najbardziej komfortowe pobudki, gdy nasz sen z najg\u0142\u0119bszego przechodzi w p\u0142ytszy, a samo wstawanie jest \u0142atwiejsze. Wypocz\u0119cie skowronk\u00f3w przek\u0142ada si\u0119 od razu na lepszy stan ich cery, na przyk\u0142ad jej \u015bwietlisto\u015b\u0107, brak podkr\u0105\u017conych oczu i wielk\u0105 witalno\u015b\u0107. A co z tymi, kt\u00f3rzy z najwi\u0119ksz\u0105 ch\u0119ci\u0105 zobaczyliby seans owego filmu kryminalnego do ko\u0144ca, a wi\u0119c dajmy na to do pierwszej w nocy i potem nie mog\u0105c uwierzy\u0107 w tak niespodziewane zako\u0144czenie swe rozemocjowanie ukoili jeszcze herbat\u0105 i dyskusj\u0105 z ukochanym o filmie, co potrwa\u0142oby jeszcze\u00a0 z godzin\u0119? Nawet, je\u015bli spaliby potem osiem, czy dziewi\u0119\u0107 godzin, \u017cyj\u0105c w zdrowotnej u\u0142udzie zadbania o zdrowie, to ich sen niestety nie by\u0142by zapewne tak samo zdrowy jak wspomnianych powy\u017cej skowronk\u00f3w. Chodz\u0105c spa\u0107 p\u00f3\u017ano, tracimy kontrol\u0119 nad tym, ile przespa\u0107, by zyska\u0107 stan najwi\u0119kszego odpr\u0119\u017cenia i zdarza si\u0119, \u017ce nastawiamy budzik na czas trwania fazy snu g\u0142\u0119bokiego. To dlatego sowy nierzadko nie mog\u0105 pochwali\u0107 si\u0119 a\u017c tak wspania\u0142\u0105 cer\u0105, walcz\u0105 z opuchlizn\u0105 oczu i w ci\u0105gu dnia cz\u0119\u015bciej wykazuj\u0105 stan du\u017cego roztargnienia.<\/p>\n

\"\"<\/a>
@ootdgals<\/figcaption><\/figure>\n

Nowe nawyki, czyli osi\u0105gamy upragniony bilans<\/strong><\/p>\n

Podstaw\u0105 do uzyskania najlepszej mo\u017cliwej jako\u015bci snu, a zarazem \u017cyciowej witalno\u015bci jest regularno\u015b\u0107. Nawet wtedy, je\u015bli w pracy goni\u0105 nas terminy, a \u017cycie towarzyskie, czy osobiste kwitnie na ca\u0142ego i wydaje nam si\u0119, \u017ce czas coraz bardziej si\u0119 kurczy, nie pozwalajmy sobie zanadto na wybijanie z ustalonego dobowego rytmu. Naturalnie nale\u017cy zachowa\u0107 we wszystkim zdrowy rozs\u0105dek i raz na jaki\u015b czas jak najbardziej pozwoli\u0107 sobie na omini\u0119cie sennego regulaminu, jednak\u017ce przynajmniej stara\u0107 si\u0119 o jego zachowanie jak tylko cz\u0119sto mo\u017cemy.<\/p>\n

Jak zacz\u0105\u0107 wcze\u015bniej wstawa\u0107, je\u015bli dotychczas tego nie znosi\u0142y\u015bmy? Najlepiej b\u0119dzie zacz\u0105\u0107 przestawia\u0107 si\u0119 na wcze\u015bniejsze pobudki nie z konieczno\u015bci i obowi\u0105zku, ale z… przyjemno\u015bci! Wszystkim z nas, kt\u00f3re poranne wstawanie mia\u0142y do tej pory za w\u0105tpliw\u0105 przyjemno\u015b\u0107 zapewne trudno jest w to uwierzy\u0107, ale naprawd\u0119 jest to wykonalne. Poza korzy\u015bciami zdrowotnymi, jak i urodowymi, dzi\u0119ki wczesnemu wstawaniu mo\u017cemy zyska\u0107 mn\u00f3stwo czasu dla siebie. Zamiast jednak od razu zrywa\u0107 si\u0119 o ciemnym \u015bwicie, dajmy naszym organizmom powoli przyzwyczai\u0107 si\u0119 do zmian i zacznijmy od metody ma\u0142ych krok\u00f3w, wstaj\u0105c o godzin\u0119 wcze\u015bniej ni\u017c zazwyczaj. Potem, gdy stanie si\u0119 to dla nas norm\u0105, przestawmy dobowy zegar o jeszcze jedn\u0105 wcze\u015bniejsz\u0105 godzin\u0119 wstania, rekompensuj\u0105c poranny sen, wcze\u015bniejszym p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka dnia poprzedniego.<\/p>\n

Poranne godziny wykorzystajmy za\u015b na ma\u0142e przyjemno\u015bci \u2013 wypijmy pyszn\u0105 kaw\u0119 lub ulubion\u0105 herbat\u0119, zadbajmy o urod\u0119, zasi\u0105d\u017amy do przeczytania ksi\u0105\u017cki, co planowa\u0142y\u015bmy ju\u017c zrobi\u0107 wieki temu, zjedzmy pyszne, leniwe \u015bniadanie i po\u0107wiczmy. Ot, pozw\u00f3lmy sobie na relaks i wytchnienie. Wczesne pobudki szybko zaczn\u0105 kojarzy\u0107 nam si\u0119 wy\u0142\u0105cznie z b\u0142ogostanem.<\/p>\n

\"\"<\/a>
@shnordic<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdrad\u017a, o kt\u00f3rej k\u0142adziesz si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka i kiedy wstajesz, a powiem Ci kim jeste\u015b \u2013 w taki spos\u00f3b wedle wielu os\u00f3b mo\u017cna b\u0142yskawicznie okre\u015bli\u0107 mn\u00f3stwo cech naszego charakteru. Poza tym warto wiedzie\u0107, \u017ce godziny reguluj\u0105ce tryb \u017cycia, a wi\u0119c nocny odpoczynek i dzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 maj\u0105 wielki wp\u0142yw na nasze zdrowie oraz wygl\u0105d. Kto wi\u0119c […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4155,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[127],"tags":[1102,566,32,1103,1101,889],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2025-07-20 11:26:34","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4120"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4120"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4204,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4120\/revisions\/4204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}