{"id":7243,"date":"2022-03-31T09:00:00","date_gmt":"2022-03-31T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/?p=7243"},"modified":"2022-04-04T15:07:30","modified_gmt":"2022-04-04T13:07:30","slug":"smoothie-dla-zdrowia-i-urody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/smoothie-dla-zdrowia-i-urody\/","title":{"rendered":"Smoothie dla zdrowia i urody"},"content":{"rendered":"

Wiosna to doskona\u0142y czas na ma\u0142\u0105 metamorfoz\u0119 naszej diety. Poniewa\u017c dni staj\u0105 si\u0119 coraz cieplejsze, nasza dieta staje si\u0119 znacznie l\u017cejsza. Dodatkowo, dost\u0119p do \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw zach\u0119ca do wprowadzenia ich w wi\u0119kszej ilo\u015bci do naszego menu. Pyszne smoothie to doskona\u0142a przek\u0105ska w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy zabra\u0107 ze sob\u0105 do szko\u0142y i pracy. To tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika i warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dla naszego organizmu. Dlaczego jeszcze powinni\u015bmy wprowadzi\u0107 kolorowe koktajle do naszej diety?<\/strong><\/p>\n

\"\"
@cloudberrytales<\/figcaption><\/figure>\n

Pomagaj\u0105 w walce ze zb\u0119dnymi kilogramami<\/strong><\/h2>\n

Owocowo-warzywne smoothie to doskona\u0142y sprzymierzeniec w walce ze zb\u0119dnymi kilogramami. Zar\u00f3wno owoce jak i warzywa zawieraj\u0105 spore ilo\u015bci b\u0142onnika, kt\u00f3ry zapewni nam uczucie syto\u015bci na d\u0142ugo, a tak\u017ce poprawi perystaltyk\u0119 jelit, tym samym wspomagaj\u0105c proces odchudzania. Co wi\u0119cej, niekt\u00f3re owoce zawieraj\u0105 enzymy, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Kolorowe koktajle to tak\u017ce zdrowa i smaczna alternatywa dla wysokoprzetworzonych przek\u0105sek w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n

Zapobiegaj\u0105 odwodnieniu<\/strong><\/h2>\n

Posi\u0142ek sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 ze zmiksowanych owoc\u00f3w i warzyw to tak\u017ce dodatkowa porcja wody dla naszego organizmu. Taki nawadniaj\u0105cy booster energii to \u015bwietne rozwi\u0105zanie dla tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 problem z wypijaniem odpowiedniej ilo\u015bci wody w ci\u0105gu dnia. Jest to tak\u017ce doskona\u0142a przek\u0105ska lub \u015bniadanie na ciep\u0142e miesi\u0105ce<\/a> oraz dla os\u00f3b aktywnie uprawiaj\u0105cych sport. Zadbaj\u0105 o kondycj\u0119 organizmu dostarczaj\u0105c mu niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y.<\/p>\n

\"\"
@halfbakedharvest.com<\/figcaption><\/figure>\n

Dzia\u0142aj\u0105 przeciwstarzeniowo<\/strong><\/h2>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w i warzyw to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o przeciwutleniaczy<\/a>. Spo\u017cywaj\u0105c je regularnie zapobiegamy przedwczesnemu starzeniu si\u0119 organizmu oraz zapobiegamy rozwojowi wielu gro\u017anych chor\u00f3b. Dodatkowo, antyoksydanty maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zbawienny wp\u0142yw na nasz\u0105 urod\u0119, dbaj\u0105c o kondycj\u0119 naszej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Je\u015bli chcemy, aby nasz koktajl zawiera\u0142 jeszcze wi\u0119ksz\u0105 dawk\u0119 cennych przeciwutleniaczy wzboga\u0107my go o napar z zielonej herbaty lub sproszkowan\u0105 zielon\u0105 herbat\u0119 matcha, kt\u00f3ra dodatkowo doda nam energii w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n

Zwi\u0119kszaj\u0105 odporno\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n

Wysoka zawarto\u015b\u0107 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na podniesienie naturalnej odporno\u015bci organizmu. Dzi\u0119ki temu, pij\u0105c regularnie kolorowe koktajle jeste\u015bmy mniej podatni na r\u00f3\u017cnego rodzaju infekcje. Przyda si\u0119 to szczeg\u00f3lnie w okresie wiosennym, gdzie bardzo \u0142atwo o przezi\u0119bienie b\u0105d\u017a gryp\u0119.<\/p>\n

\"\"
@vanelja<\/figcaption><\/figure>\n

Podnosz\u0105 jako\u015b\u0107 snu<\/strong><\/h2>\n

Przez narastaj\u0105ce tempo \u017cycia i stres, problemy z zasypianiem sta\u0142y si\u0119 dolegliwo\u015bci\u0105, kt\u00f3ra dotyka coraz wi\u0119kszej grupy os\u00f3b. Smoothie zawieraj\u0105ce bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych uzupe\u0142nia powsta\u0142e braki, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do poprawy jako\u015bci naszego snu. Ponadto taki posi\u0142ek to spora dawka energii, kt\u00f3ra postawi nas na nogi po nieprzespanej nocy.<\/p>\n

Oczyszczaj\u0105 organizm<\/strong><\/h2>\n

Niekt\u00f3rym owocom i warzywom przypisuje si\u0119 w\u0142a\u015bciwo\u015bci oczyszczania organizmu z toksyn. Dzi\u0119ki temu wspomagamy og\u00f3ln\u0105 prac\u0119 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, a nasze samopoczucie i wygl\u0105d ulegaj\u0105 poprawie. Wprowadzaj\u0105c kolorowe koktajle na sta\u0142e do naszego menu szybko odczujemy ich dobroczynne dzia\u0142anie.<\/p>\n

Kontroluj\u0105 wahania nastroju<\/strong><\/h2>\n

Ekologiczne owoce i warzywa doskonale eliminuj\u0105 stres.\u00a0Koktajle ze \u015bwie\u017cych sk\u0142adnik\u00f3w<\/a> \u0142agodz\u0105 napi\u0119cie, pomagaj\u0105 zachowa\u0107 zdrowie i pozytywne nastawienie. \u015awie\u017ce warzywa i owoce bogate w kwas foliowy, takie jak szpinak, pietruszka i banany, pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 rozwojowi depresji.<\/p>\n

Dostarczaj\u0105 niezb\u0119dn\u0105 porcj\u0119 wapnia<\/strong><\/h2>\n

Regularne przyjmowanie wapnia w odpowiedniej ilo\u015bci jest niezb\u0119dne dla zdrowia ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w.\u00a0Co wi\u0119cej, ten pierwiastek mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na wzrost w\u0142os\u00f3w i prac\u0119 serca.\u00a0Koktajle przygotowane z dodatkiem nabia\u0142u np. jogurtu, twarogu, kefiru lub mleka stanowi\u0105 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia dla organizmu.<\/p>\n

Jab\u0142ko, awokado, seler i limonka<\/strong><\/h2>\n

Aby uzyska\u0107 kremowo-zielony koktajl o cytrusowym aromacie, zmiksuj awokado, jab\u0142ko i posiekany seler, dodaj\u0105c \u0142y\u017ck\u0119 \u015bwie\u017cego soku z limonki dla wzbogacenia smaku.\u00a0Ta kombinacja z pewno\u015bci\u0105 o\u017cywi ka\u017cdy dzie\u0144.<\/p>\n

\"\"
@thewoodenskillet.com<\/figcaption><\/figure>\n

Marchewka, banan i ananas<\/strong><\/h2>\n

W tym napoju jest du\u017co drogocennych sk\u0142adnik\u00f3w. Mieszanka marchewek, banana i ananasa z odrobin\u0105 startego \u015bwie\u017cego imbiru i kurkum\u0105 jest s\u0142odka i bardzo dobra dla naszego organizmu. Imbir i kurkuma maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce, marchewka zawiera karotenoidy, kt\u00f3re s\u0105 \u015bwietne dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a banany zawieraj\u0105 potas niezb\u0119dny dla prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni.<\/p>\n

Cierpka \u017curawina<\/strong><\/h2>\n

\u017burawina jest bardzo cz\u0119sto pomijana jako sk\u0142adnik smoothie. Powinni\u015bmy si\u0119ga\u0107 po ni\u0105 jak najcz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c te ma\u0142e, cierpkie kuleczki bogate s\u0105 w przeciwutleniacze i witamin\u0119 C. Mieszaj dowolnie mro\u017con\u0105 \u017curawin\u0119 z jagodami, truskawkami, malinami, bor\u00f3wkami lub mro\u017conymi bananami.\u00a0Je\u015bli nasz koktajl wyjdzie zbyt g\u0119sty, dodaj odrobin\u0119 soku ze \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tej pomara\u0144czy.<\/p>\n

Chili z mango<\/strong><\/h2>\n

S\u0142odki i tropikalny z nut\u0105 orientaln\u0105 nutk\u0105 \u2013 ten koktajl z mango i chili z pewno\u015bci\u0105 doda spr\u0119\u017cysto\u015bci naszym krokom!\u00a0Kluczem do stworzenia tego energetycznego koktajlu jest u\u017cycie czystego, czerwonego, sproszkowanego chili. Mo\u017cesz go zast\u0105pi\u0107 \u015bwie\u017cymi, drobno posiekanymi i pozbawionymi pestek czerwonymi ostrymi papryczkami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wiosna to doskona\u0142y czas na ma\u0142\u0105 metamorfoz\u0119 naszej diety. Poniewa\u017c dni staj\u0105 si\u0119 coraz cieplejsze, nasza dieta staje si\u0119 znacznie l\u017cejsza. Dodatkowo, dost\u0119p do \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw zach\u0119ca do wprowadzenia ich w wi\u0119kszej ilo\u015bci do naszego menu. Pyszne smoothie to doskona\u0142a przek\u0105ska w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy zabra\u0107 ze sob\u0105 do szko\u0142y i pracy. […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7245,"comment_status":"closed","ping_status":"close","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[2087,2148,32,538,441,2067,402],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2025-07-24 00:23:06","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7243"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7575,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7243\/revisions\/7575"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}