{"id":8164,"date":"2022-04-29T09:00:00","date_gmt":"2022-04-29T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/?p=8164"},"modified":"2022-04-28T13:46:05","modified_gmt":"2022-04-28T11:46:05","slug":"dlaczego-warto-cwiczyc-joge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/dlaczego-warto-cwiczyc-joge\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto \u0107wiczy\u0107 jog\u0119?"},"content":{"rendered":"

Joga wp\u0142ywa pozytywnie na nasze cia\u0142o, umys\u0142 i emocje. Wraz z rosn\u0105c\u0105 popularno\u015bci\u0105 tej aktywno\u015bci, docenianych jest coraz wi\u0119cej jej zalet. Wykonywanym \u0107wiczeniom towarzyszy tak\u017ce filozofia \u017cycia, kt\u00f3ra czyni praktykowanie jogi<\/a> niemal duchowym prze\u017cyciem. Jak joga wp\u0142ywa na nasze cia\u0142o i umys\u0142?<\/strong><\/p>\n

\"\"
@stylowi.pl<\/figcaption><\/figure>\n

Prawid\u0142owa postawa cia\u0142a<\/strong><\/h2>\n

Jednym z pierwszych skutk\u00f3w praktykowania jogi jaki zauwa\u017cymy, b\u0119dzie znacz\u0105ca poprawa postawy naszego cia\u0142a. Wykonywane asany w wi\u0119kszo\u015bci wymagaj\u0105 od nas wyprostowania plec\u00f3w, napi\u0119cia mi\u0119\u015bni brzucha lub prawid\u0142owego u\u0142o\u017cenia miednicy \u2013 wszystko to w rezultacie odbija si\u0119 na u\u0142o\u017ceniu naszej sylwetki. Wyrobienie poprawnych nawyk\u00f3w na macie i zachowanie prawid\u0142owej postawy cia\u0142a, przyniesie d\u0142ugofalowe korzy\u015bci dla naszego organizmu tak\u017ce poza ni\u0105. Pozwoli nam to zapobiega\u0107 i leczy\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w, a tak\u017ce niwelowa\u0107 dyskomfort spowodowany siedz\u0105cym trybem \u017cycia. Ponadto joga korzystnie wp\u0142ynie tak\u017ce na nasze mi\u0119\u015bnie i stawy. Przyczyni si\u0119 do ich dotlenienia i rozci\u0105gni\u0119cia, zmniejszy napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, zwi\u0119kszy mobilno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119, a tak\u017ce uelastyczni nasze cia\u0142o \u2013 tym samym czyni\u0105c je mniej podatnym na kontuzje i urazy.<\/p>\n

\"\"
@yoga_ky<\/figcaption><\/figure>\n

Poprawa wydolno\u015bci organizmu<\/strong><\/h2>\n

Regularne praktykowanie jogi znacz\u0105co przyczyni si\u0119 do wzmocnienia mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, dzi\u0119ki czemu nasze cia\u0142o stanie si\u0119 bardziej elastyczne, wytrzyma\u0142e i gibkie. Ponadto staniemy si\u0119 bardziej \u015bwiadomi swoich ruch\u00f3w, poprawi si\u0119 nasz refleks i wydolno\u015b\u0107. Poczujemy prawdziw\u0105 harmoni\u0119 z naszym cia\u0142em, co r\u00f3wnie\u017c pozytywnie wp\u0142ynie na nasz nastr\u00f3j i samoakceptacj\u0119.<\/p>\n

Odm\u0142adzaj\u0105ca si\u0142a<\/strong><\/h2>\n

Praktykowanie jogi wyra\u017anie op\u00f3\u017ania procesy starzenia si\u0119 organizmu. Pod wp\u0142ywem \u0107wicze\u0144 zachodz\u0105 korzystne zmiany we krwi, zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107 antyoksydant\u00f3w, obni\u017ca poziom cholesterolu sodu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Podnosi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zdolno\u015b\u0107 organizmu do samooczyszczania i odbudowy, dzi\u0119ki czemu na d\u0142u\u017cej zachowujemy m\u0142odo\u015b\u0107. Wykonywanie asan wp\u0142ywa tak\u017ce na nasze stawy i ko\u015bci, zmniejszaj\u0105c ryzyko wyst\u0105pienia osteoporozy czy artretyzmu.<\/p>\n

\"\"
@arina.negishi<\/figcaption><\/figure>\n

Modelowanie sylwetki<\/strong><\/h2>\n

Cho\u0107 g\u0142\u00f3wnym celem jogi nie jest spalanie kalorii, nie oznacza to jednak, \u017ce nie ma wp\u0142ywu na wygl\u0105d naszej sylwetki. Mimo \u017ce na pierwsze efekty b\u0119dziemy musieli poczeka\u0107 znacznie d\u0142u\u017cej ni\u017c w przypadku trening\u00f3w nastawionych na redukcj\u0119, mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 o wiele skuteczniejsze i trwalsze. Wraz ze wzmocnieniem mi\u0119\u015bni, popraw\u0105 postawy i redukcj\u0105 tkanki t\u0142uszczowej, wzrasta tak\u017ce poziom dobrego samopoczucia oraz wi\u0119ksze poczucie w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>\n

Unormowanie gospodarki hormonalnej <\/strong><\/h2>\n

Opr\u00f3cz wielu korzy\u015bci zwi\u0105zanych z wygl\u0105dem naszego cia\u0142a, praktykowaniu jogi zawdzi\u0119czamy r\u00f3wnie\u017c jej pozytywny wp\u0142yw na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 gospodarki hormonalnej organizmu oraz uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/a>.<\/p>\n

Liczne \u0107wiczenia oddechowe wykonywane podczas treningu nie tylko rytmizuj\u0105 nasz oddech, ale r\u00f3wnie\u017c reguluj\u0105 ci\u015bnienie krwi oraz usprawniaj\u0105 prac\u0119 gruczo\u0142\u00f3w dokrewnych, takich jak: przysadka m\u00f3zgowa, tarczyca, nadnercza i jajniki. Dlatego te\u017c joga jest szczeg\u00f3lnie zalecana kobietom staraj\u0105cym si\u0119 o dziecko, kobietom w ci\u0105\u017cy oraz przechodz\u0105cym menopauz\u0119.<\/p>\n

\"\"
@yogibeachhouse<\/figcaption><\/figure>\n

<\/h2>\n

Redukcja stresu<\/strong><\/a><\/h2>\n

Poniewa\u017c stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia, warto znale\u017a\u0107 skuteczne sposoby na samodzielne radzenie sobie z nim. Jego d\u0142ugotrwa\u0142e oddzia\u0142ywanie niesie za sob\u0105 negatywny wp\u0142yw na kondycj\u0119 naszego organizmu oraz psychiki. Zmniejszeniu ulega odporno\u015b\u0107, zaczynamy odczuwa\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, b\u00f3le g\u0142owy, spadkowi ulega koncentracja, a szybkie zasypianie zaczyna stanowi\u0107 problem. Regularna praktyka jogi pozwala zniwelowa\u0107 skutki stresu, ale tak\u017ce uczy jak radzi\u0107 sobie z nim na co dzie\u0144. Statyczne \u0107wiczenia wykonywane w po\u0142\u0105czeniu z g\u0142\u0119bokim, miarowym oddechem, zadzia\u0142aj\u0105 na nas uspokajaj\u0105co i odpr\u0119\u017caj\u0105co. Cia\u0142o poczuje si\u0119 rozlu\u017anione, a my\u015bli stan\u0105 si\u0119 bardziej uporz\u0105dkowane.<\/p>\n

Pomoc przy kobiecych dolegliwo\u015bciach<\/strong><\/h2>\n

Joga to doskona\u0142y \u015brodek rozlu\u017aniaj\u0105cy i redukuj\u0105cy b\u00f3l na przyk\u0142ad w przypadku napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego i b\u00f3lach menstruacyjnych. Dodatkowo regularne praktykowanie asan wp\u0142ywa wzmacniaj\u0105co na mi\u0119\u015bnie dna miednicy, dzi\u0119ki czemu zapobiegniemy wielu nieprzyjemnym dolegliwo\u015bciom. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne dla kobiet staraj\u0105cych si\u0119 o dziecko lub kobiet w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c wzmocnienie tych mi\u0119\u015bni znacz\u0105co u\u0142atwi por\u00f3d, a tak\u017ce zminimalizuje ryzyko przedwczesnego porodu. Co wi\u0119cej praktyka jogi w trakcie ci\u0105\u017cy, mo\u017ce pom\u00f3c przysz\u0142ej mamie \u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci takie jak nudno\u015bci, hu\u015btawki nastroju, problemy trawienne oraz uczucie ci\u0119\u017ckich n\u00f3g.<\/p>\n

\"\"
@meliniseri<\/figcaption><\/figure>\n

Po\u015bpiech niewskazany <\/strong><\/h2>\n

Joga to doskona\u0142e narz\u0119dzie do radzenia sobie z trudno\u015bciami dnia codziennego, uci\u0105\u017cliwymi dolegliwo\u015bciami cielesnymi oraz niespokojnymi my\u015blami. Jednak bardzo istotne jest, by wprowadza\u0107 \u0107wiczenia powolnym, odpowiednim tempem, s\u0142uchaj\u0105c w pe\u0142ni naszego organizmu. Zbytnie forsowanie si\u0119 w oczekiwaniu na spektakularne efekty \u2013 jak w ka\u017cdej dyscyplinie mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 nieszcz\u0119\u015bliw\u0105 kontuzj\u0105. Aby czerpa\u0107 wszystkie korzy\u015bci z tej niezwyk\u0142ej aktywno\u015bci zadbajmy o to, by skupi\u0107 si\u0119 przede wszystkim na dok\u0142adno\u015bci wykonywanych pozycji. Z czasem b\u0119d\u0105 wydawa\u0142y si\u0119 coraz \u0142atwiejsze, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziemy mogli zwi\u0119ksza\u0107 stopie\u0144 ich zaawansowania. Zbyt szybkie przeskoczenie do skomplikowanych asan mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niemo\u017cliwe do wykonania i skutecznie zniech\u0119ci\u0107 nas do praktykowania jogi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Joga wp\u0142ywa pozytywnie na nasze cia\u0142o, umys\u0142 i emocje. Wraz z rosn\u0105c\u0105 popularno\u015bci\u0105 tej aktywno\u015bci, docenianych jest coraz wi\u0119cej jej zalet. Wykonywanym \u0107wiczeniom towarzyszy tak\u017ce filozofia \u017cycia, kt\u00f3ra czyni praktykowanie jogi niemal duchowym prze\u017cyciem. Jak joga wp\u0142ywa na nasze cia\u0142o i umys\u0142? Prawid\u0142owa postawa cia\u0142a Jednym z pierwszych skutk\u00f3w praktykowania jogi jaki zauwa\u017cymy, b\u0119dzie znacz\u0105ca […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8171,"comment_status":"closed","ping_status":"close","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[127],"tags":[26,32,1983,2204,41],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2025-07-23 12:09:06","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8164"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8730,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8164\/revisions\/8730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}