{"id":9227,"date":"2022-05-19T13:06:40","date_gmt":"2022-05-19T11:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/?p=9227"},"modified":"2022-05-19T13:06:43","modified_gmt":"2022-05-19T11:06:43","slug":"jak-odnalezc-sie-na-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/jak-odnalezc-sie-na-home-office\/","title":{"rendered":"Jak odnale\u017a\u0107 si\u0119 na home office?"},"content":{"rendered":"

Podczas pandemii byli\u015bmy zmuszeni do zachowania bezwzgl\u0119dnej izolacji, co przyczyni\u0142o si\u0119 mi\u0119dzy innymi do zmiany organizacji pracy. Przechodz\u0105c na tryb pracy zdalnej, gdy nasze domy<\/a> sta\u0142y si\u0119 zar\u00f3wno biurem, jak i miejscem na relaks, musieli\u015bmy na nowo nauczy\u0107 si\u0119 m\u0105drze zarz\u0105dza\u0107 swoim czasem. Niestety zachowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym to dla wielu wci\u0105\u017c spore wyzwanie. Jak przywr\u00f3ci\u0107 balans b\u0119d\u0105cy warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia?<\/strong><\/p>\n

\"\"
@marienova<\/figcaption><\/figure>\n

Akcja \u2013 reorganizacja<\/strong><\/h2>\n

Nowy system pracy sprawi\u0142, \u017ce zacz\u0119li\u015bmy mie\u0107 problem z rozdzieleniem obowi\u0105zk\u00f3w domowych i s\u0142u\u017cbowych. Czas przeznaczony na prac\u0119 zacz\u0105\u0142 by\u0107 ruchomy. Niejednokrotnie znajdowali\u015bmy si\u0119 w sytuacji, gdy w godzinach pracy pod nasz\u0105 opiek\u0105 zostawa\u0142y zwierz\u0119ta lub dzieci. Dziel\u0105c uwag\u0119 na kilka obowi\u0105zk\u00f3w jednocze\u015bnie, mogli\u015bmy mie\u0107 wra\u017cenie, \u017ce granica mi\u0119dzy \u017cyciem prywatnym i zawodowym zaczyna si\u0119 zaciera\u0107, a my jeste\u015bmy w pracy przez ca\u0142\u0105 dob\u0119. D\u0142u\u017csze godziny sp\u0119dzone na obowi\u0105zkach s\u0142u\u017cbowych zacz\u0119\u0142y wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na nasz\u0105 produktywno\u015b\u0107, ale tak\u017ce przyczynia\u0142y si\u0119 do pogorszenia jako\u015bci snu, naszego samopoczucia, wypalenia zawodowego, a tak\u017ce relacji z najbli\u017cszymi.<\/p>\n

Dodatkowo, czas izolacji przyni\u00f3s\u0142 wiele refleksji zwi\u0105zanych z naszym dotychczasowym trybem \u017cycia. Znale\u017ali\u015bmy chwil\u0119 na zatrzymanie si\u0119 i rzeczowe ocenienie, co doceniamy, a chcieliby\u015bmy definitywnie w nim zmieni\u0107. Jak przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w naszym \u017cyciu, aby znale\u017a\u0107 w nim czas na obowi\u0105zki, pasje oraz warto\u015bciowy czas z najbli\u017cszymi?<\/p>\n

<\/div>\n

Wydzielenie miejsca pracy<\/strong><\/h2>\n

Dla zachowania r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym i prywatnym, niezb\u0119dne jest wyznaczenie konkretnego miejsca na prac\u0119 i stworzenie sobie domowego biura<\/a>. Oddzielna przestrze\u0144 przeznaczona do pracy u\u0142atwi nam rozdzielenie tych dw\u00f3ch \u015bwiat\u00f3w oraz poprawi nasz\u0105 produktywno\u015b\u0107 i koncentracj\u0119. Nawet je\u015bli nasze codzienne \u201ewyj\u015bcie do pracy\u201d b\u0119dzie oznacza\u0142o przej\u015bcie z kanapy do biurka, pomo\u017ce nam to bardziej zmobilizowa\u0107 si\u0119 w przestrzeni, kt\u00f3r\u0105 b\u0119dziemy kojarzy\u0107 wy\u0142\u0105cznie z wykonywaniem obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych. Dodatkowo, dzi\u0119ki takiemu rozwi\u0105zaniu du\u017co \u0142atwiej b\u0119dzie nam opu\u015bci\u0107 stanowisko pracy o wyznaczonej porze i odci\u0105\u0107 si\u0119 my\u015blami od pracy, by reszt\u0119 wolnego czasu przeznaczy\u0107 na niezb\u0119dny odpoczynek i rekreacj\u0119.<\/p>\n

\"\"
@home_office_<\/figcaption><\/figure>\n

M\u0105drze zaplanowane przerwy<\/strong><\/h2>\n

Czasami zdarza nam pracowa\u0107 nad czym\u015b d\u0142ugo i bez efekt\u00f3w. Nie mo\u017cemy si\u0119 skupi\u0107 ani zmotywowa\u0107 do pracy. W efekcie robimy dan\u0105 rzecz dwa razy d\u0142u\u017cej, trac\u0105c cenny czas na odpoczynek \u2013 a nast\u0119pnego dnia powtarzamy schemat. Dlatego warto zaplanowa\u0107 m\u0105drze swoj\u0105 prac\u0119 i wprowadzi\u0107 w ten ci\u0105g regularne przerwy. Nawet 15 minutowy przerywnik w ci\u0105gu dnia przyczyni si\u0119 do od\u015bwie\u017cenia naszego umys\u0142u, popraw\u0119 kreatywno\u015bci i skupienia. Warto jednak w tym czasie zaj\u0105c si\u0119 czym\u015b zupe\u0142nie niezwi\u0105zanym z naszymi obowi\u0105zkami s\u0142u\u017cbowymi \u2013 wyj\u015b\u0107 na kr\u00f3tki spacer z psem, porozci\u0105ga\u0107 si\u0119, podla\u0107 kwiaty, albo zaparzy\u0107 ulubiony gor\u0105cy nap\u00f3j. Oderwijmy od pracy na kr\u00f3tk\u0105 chwil\u0119 nasz umys\u0142 i cia\u0142o, a z pewno\u015bci\u0105 szybko dostrze\u017cemy tego pierwsze efekty. Aby wykorzysta\u0107 w pe\u0142ni czas przeznaczony na prac\u0119, warto w tym czasie wyciszy\u0107 wszelkie powiadomienia wysy\u0142ane przez media spo\u0142eczno\u015bciowe oraz w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci usun\u0105\u0107 z otoczenia wszelkie rozpraszacze.<\/p>\n

\"\"
@lovisabarkman<\/figcaption><\/figure>\n

Stanowcze okre\u015blenie ko\u0144ca dnia pracy<\/strong><\/h2>\n

W pracy zdalnej bardzo wa\u017cne jest, aby wyznaczy\u0107 sobie okre\u015blone godziny pracy. S\u0142u\u017cbowe telefony od wczesnych godzin porannych, sp\u0142ywaj\u0105ce maile do p\u00f3\u017anych godzin wieczornych lub nasza wewn\u0119trzna potrzeba uko\u0144czenia wa\u017cnego projektu dla spokoju ducha, powoduj\u0105, \u017ce zaczyna nam brakowa\u0107 czasu na \u017cycie poza prac\u0105. Nasze my\u015bli nieustannie kr\u0105\u017c\u0105 wok\u00f3\u0142 pilnych, niedoko\u0144czonych spraw, tym samym zabieraj\u0105c nam czas na  odpoczynek i regeneracj\u0119. Niestety taka postawa prowadzi do b\u0142\u0119dnego ko\u0142a, poniewa\u017c zm\u0119czeni nat\u0142okiem obowi\u0105zk\u00f3w i czasu dla siebie, coraz gorzej wykonujemy powierzone nam zadania. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby wyrobi\u0107 sobie nawyk bezwzgl\u0119dnego wyznaczania ko\u0144ca dnia pracy, zamiast przed\u0142u\u017ca\u0107 go w niesko\u0144czono\u015b\u0107. Wraz z wy\u0142\u0105czeniem s\u0142u\u017cbowego komputera i telefonu, powinni\u015bmy spr\u00f3bowa\u0107 uwolni\u0107 nasz\u0105 g\u0142ow\u0119 od nagl\u0105cych termin\u00f3w i obowi\u0105zk\u00f3w, do kt\u00f3rych wr\u00f3cimy z now\u0105 energi\u0105 nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n

\"\"
@frauki<\/figcaption><\/figure>\n

Zmiana otoczenia<\/strong><\/h2>\n

Sp\u0119dzaj\u0105c ca\u0142e dnie w mieszkaniu (cho\u0107 pocz\u0105tkowo mog\u0142o to cieszy\u0107 domator\u00f3w), z czasem mo\u017cemy odczu\u0107 tego negatywny wp\u0142yw na nasze samopoczucie. Chc\u0105c zadba\u0107 o codzienn\u0105 dawk\u0119 ruchu, a tak\u017ce o kondycj\u0119 psychiczn\u0105 warto zmotywowa\u0107 si\u0119 do codziennego wyj\u015bcia z domu. Zaplanujmy wieczorny spacer<\/a>, id\u017amy na basen lub na si\u0142owni\u0119, albo spotkajmy si\u0119 ze znajomymi na mie\u015bcie. Kontakty towarzyskie oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna po\u0142\u0105czone ze zmian\u0105 otoczenia, pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na nasz nastr\u00f3j i zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Podczas pandemii byli\u015bmy zmuszeni do zachowania bezwzgl\u0119dnej izolacji, co przyczyni\u0142o si\u0119 mi\u0119dzy innymi do zmiany organizacji pracy. Przechodz\u0105c na tryb pracy zdalnej, gdy nasze domy sta\u0142y si\u0119 zar\u00f3wno biurem, jak i miejscem na relaks, musieli\u015bmy na nowo nauczy\u0107 si\u0119 m\u0105drze zarz\u0105dza\u0107 swoim czasem. Niestety zachowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym to dla wielu wci\u0105\u017c […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9239,"comment_status":"closed","ping_status":"close","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[127],"tags":[666,2253,2244,32,2067],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2025-07-20 11:24:45","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9227"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9227"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9422,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9227\/revisions\/9422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stylowi.pl/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}