Sport i fitness

Przepis na pudding Chia | Wieczór na mieście

Składniki:

– 4 łyżeczki nasion chia

– 1/2 szklanki mleka kokosowego (może być też krowie)

– 2 łyżki wody

– 1 łyżeczka miodu

– ulubione owoce (ja daję borówki, maliny, czerwoną porzeczkę lub granat )

Sposób przygotowania:

Nasiona chia wrzucamy do miseczki i zalewamy wodą oraz mlekiem. Dodajemy miód i całość bardzo dokładnie mieszamy. Zamiast do miseczki, chia możemy także wrzucić do słoika. Wówczas gdy go zakręcimy będzie nam łatwiej całość energicznie wymieszać.

Wymieszane nasiona chia wstawiamy do lodówki – najlepiej na całą noc. Przez pierwszą godzinę, deser mieszamy co 15 minut. Później możemy to robić nieco rzadziej.

Następnego dnia deser przekładamy do ozdobnych szklanek, a na wierzchu układamy swoje ulubione owoce. Tylko tyle i aż tyle. Smacznego