Kuchnia

Szybkie kanapki z owocami 100 kcal

Kanapka z ricottą, pomarańczą i gorzką czekoladą – 100 kcal

Składniki:

kromka chleba graham 30 g
10 g serka ricotta
plaster pomarańczy 30 g
odrobina startej gorzkiej czekolady 2 g

Kanapka z ricottą i borówkami amerykańskimi – 100 kcal

kromka chleba graham 30 g
15 g sera ricotta
20 g borówek amerykańskich

Kanapka z ricottą, kiwi i truskawkami – 100 kcal

kromka chleba graham 30 g
20 g kiwi
20 g truskawek

Kanapka z ricottą i winogronami – 100 kcal

kromka chleba graham 30 g
ser ricotta 15 g
20 g winogron

Można oczywiście zjeść podwójną porcję, aby uzyskać posiłek o wartości energetycznej 200 kcal np. na drugie śniadanie. Jak ułożyć dietę o wybranej kaloryczności z moich przepisów, przeczytasz w zakładce dieta. Życzę miłego dietowania:)