Sport i fitness

ĆWICZENIA DNIA ♥
Zaktualizowano około 3 tyg. temu
Zrób 5 minut rozgrzewki (truch w miejscu,pajace,skakanka etc)
Nastepnie wybierz 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
KOlejne 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
I ostatnie 3 ćwiczenia :)
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
Poświęć 5-10 minut na rozciąganie ♥

ĆWICZENIE 16


Sama radośc!!
Przeskoki z podporu przodem
Podpor przodem, nogi szeroko otwarte, dłonie pod barkami!!
Lekkim ruchem przeskocz do przodu, diagonalnie (pod katem 45 stopni) łącząc stopy i wróć przeskokiem do podporu z otwartymi nogami. To samo powtórz na druga stronę
I tak do upadłego

Mięśnie angażowane:
brzuch, dolny odcinek grzbietu, uda, pośladki, klatka piersiowa, triceps i naramienny