-
Inspiracje
- Najnowsze
- Najpopularniejsze
- Zaskocz mnie
- Obserwowane
- MAGazyn
- Moda damska
- DIY - zrób to sam
- Kuchnia
- Uroda
- Wnętrza
- Humor
- Ogród
- Ślub
- Architektura
- Biżuteria
- Design
- Dziecko
- Film
- Fotografia
- Gadżety
- Historia
- Hobby
- Inne
- Książka
- Moda męska
- Muzyka
- Nauka i natura
- Plakaty i obrazy
- Podróże i miejsca
- Samochody i motocykle
- Sport i fitness
- Święta i uroczystości
- Tatuaż
- Zwierzęta
- Partnerzy
- KONKURS
-
Zakupy
-
ONA
- Ubrania
- Bielizna
- Bluzki
- Bluzy
- Dresy damskie
- Kombinezony
- Koszule
- Koszulki
- Kurtki
- Płaszcze
- Spodnie i leginsy
- Spodnie jeans
- Spódnice
- Stroje kąpielowe
- Sukienki i tuniki
- Swetry
- Szorty
- Zestawy
- Żakiety i kamizelki
- Buty
- Baleriny
- Botki
- Czółenka
- Espadryle
- Glany
- Japonki
- Kalosze
- Klapki
- Koturny
- Kowbojki
- Kozaki
- Obuwie Domowe
- Półbuty
- Sandały
- Sportowe i lifestyle
- Szpilki
- Tenisówki i Trampki
- Trapery i trekkingi
- Dodatki
- Bransoletki i zawieszki
- Breloki
- Czapki i kapelusze
- Etui
- Kolczyki, nausznice
- Kołnierzyki
- Kosmetyczki
- Naszyjniki, kolie i zawieszki
- Okulary
- Ozdoby do włosów
- Parasole
- Paski
- Pierścionki
- Plecaki
- Portfele
- Rękawiczki
- Skarpety
- Szaliki i chusty
- Torby i torebki
- Walizki
- Zegarki
- Zestawy biżuterii
- Zdrowie i uroda
- Akcesoria kosmetyczne
- Balsamy
- Bazy i podkłady
- Cienie do oczu
- Dezodoranty
- Higiena jamy ustnej
- Korektory
- Kredki
- Kremy i serum
- Lakiery
- Manicure i pedicure
- Maseczki
- Odżywki
- Peeling
- Perfumy i wody perfumowane
- Pielęgnacja po opalaniu
- Płyny żele i mydła
- Pomadki i błyszczyki
- Pudry
- Róże
- Stylizacja włosów
- Szampony
- Toniki i demakijaż
- Tusze
- Wody toaletowe
- Zestawy
-
ON
- Ubrania
- Bielizna
- Bluzy
- Kąpielówki
- Koszule
- Kurtki i płaszcze
- Marynarki kamizeki
- Spodenki i szorty
- Spodnie
- Swetry
- T-shirt długi rękaw
- T-shirt i Polo
- KULTURA
- GADŻETY
- DZIECKO
-
DOM I WNĘTRZE
- Wnętrza
- Akcesoria dom
- Do baru
- Do biura
- Do kuchni
- Kubki kufle i kieliszki
- Lustra
- Nakrycia stołu
- Oświetlenie
- Plakaty i tablice
- Pościele, poduszki i nakrycia
- Przechowywanie
- Tekstylia
- Zegary i budziki
-
Marki
- MARKI
- Adidas
- Adriatica
- Alter Core
- Armani
- Asics
- Atlantic
- Azzaro
- Barbie
- Bburago
- Be-U
- Benetton
- Bering
- Black Plum
- Burberry
- Bvlgari
- Cacharel
- Calvin Klein
- Canon
- Carolina Herrera
- Carrera
- Casio
- Celestron
- Chanel
- Chloe
- Clinique
- Cobi
- Coloud
- Converse
- David Beckham
- Davidoff
- Delbana
- Diesel
- Dior
- DISNEY
- DKNY
- Dolce & Gabbana
- DOXA
- Dr. Martens
- Dunhill
- Ecco
- Elizabeth Arden
- Esprit
- EVC DSGN
- Festina
- Fila
- Fisher Price
- Frederique Constant
- Givenchy
- Gucci
- Guerlain
- Guess
- Hasbro
- Helena Rubinstein
- Hermes
- Hi-Tec
- Hugo Boss
- Hunter
- Iceberg
- Ingersoll
- Issey Miyake
- Jean Paul Gaultier
- Jennifer Lopez
- Jil Sander
- Jimmy Choo
- Joop!
- Juicy Couture
- Kappa
- Kenzo
- Komono
- Lacoste
- Lalique
- Lancome
- Lanvin
- Lee
- Lego
- Lorus
- Marc Jacobs
- Marshall
- Masaki Matsushima
- Matchbox
- Mattel
- Max Factor
- Max&Co
- Mc Arthur
- Mizuno
- Mont Blanc
- Moschino
- Mr. Gugu & Miss Go
- My Little Pony
- New Balance
- Nike
- Nikon
- Nina Ricci
- Ninety Eight Clothing
- Nivea
- Nixon
- Nooka
- Obaku
- Onitsuka Tiger
- Paco Rabanne
- Pentax
- Pewex
- Pierre Cardin
- Playboy
- Prada
- Puma
- Ralph Lauren
- Reebok
- Regatta
- Revlon
- Rexona
- Rider
- Salomon
- Salvatore Ferragamo
- Shelyak
- Shiseido
- Skagen
- Swarovski
- Takahashi
- Thierry Mugler
- Timberland
- Timex
- Tommy Hilfiger
- UGC
- Urbanears
- Valentino
- Vans
- Versace
- Viktor & Rolf
- Vixen
- Welly
- William Optics
- Wrangler
- Yimaida
- Yukon
- Yves Saint Laurent
-
ONA
-
Szukaj
- Losuj
Kuchnia
omletowo-frittatowo
Moje Dietetyczne Fanaberie: Śniadanie
Owsiany omlet z jabłkami
Kaloryczność 1 porcji z użyciem 1 łyżeczki miodu
10 g płatków owsianych
10 g otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych
1 jajko
1/3 szklanki wrzątku
1 łyżka jogurtu naturalnego
1 łyżeczka stewii lub miodu
1/2 łyżeczki cynamonu
+ wypełnienie
1 małe jabłko
1/3 szklanki jogurtu naturalnego
1 łyżeczka cynamonu
25 g chudego twarogu
1 łyżeczka stewii/miodu (opcjonalnie)
suszona żurawina
Płatki owsiane oraz otręby zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 5 minut do napęcznienia.
Następnie dodajemy jajko, jogurt, cynamon, dosładzamy. Całość mieszamy przy pomocy trzepaczki lub miksera, a następnie wylewamy na rozgrzaną patelnię i smażymy bez tłuszczu pod przykryciem, aby góra się ścięła i omlet nie rozerwał się przy obracaniu.
W między czasie do miseczki ucieramy obrane jabłko, dodajemy pokruszony twaróg, jogurt oraz cynamon, ewentualnie dosładzamy i wszystko razem mieszamy, a następnie nakładamy na usmażony omlet i na wierzch kładziemy odrobinę suszonej żurawiny (gdy dodamy jej więcej i jabłko jest dość słodkie, wtedy dosładzanie jest w zasadzie zbędne).
Owsiany omlet z jabłkami
Kaloryczność 1 porcji z użyciem 1 łyżeczki miodu
10 g płatków owsianych
10 g otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych
1 jajko
1/3 szklanki wrzątku
1 łyżka jogurtu naturalnego
1 łyżeczka stewii lub miodu
1/2 łyżeczki cynamonu
+ wypełnienie
1 małe jabłko
1/3 szklanki jogurtu naturalnego
1 łyżeczka cynamonu
25 g chudego twarogu
1 łyżeczka stewii/miodu (opcjonalnie)
suszona żurawina
Płatki owsiane oraz otręby zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 5 minut do napęcznienia.
Następnie dodajemy jajko, jogurt, cynamon, dosładzamy. Całość mieszamy przy pomocy trzepaczki lub miksera, a następnie wylewamy na rozgrzaną patelnię i smażymy bez tłuszczu pod przykryciem, aby góra się ścięła i omlet nie rozerwał się przy obracaniu.
W między czasie do miseczki ucieramy obrane jabłko, dodajemy pokruszony twaróg, jogurt oraz cynamon, ewentualnie dosładzamy i wszystko razem mieszamy, a następnie nakładamy na usmażony omlet i na wierzch kładziemy odrobinę suszonej żurawiny (gdy dodamy jej więcej i jabłko jest dość słodkie, wtedy dosładzanie jest w zasadzie zbędne).
Komentarze
Podobne inspiracje
296
53
Moje Dietetyczne Fanaberie: Chipsy jabłkowe
Chipsy jab…
192
23
Lekki sernik bananowo - kokosowy
500 g mielonego t…
1488
5
KRUCHE CIASTO Z MALINAMI I LEKKĄ BUDYNIOWĄ PIANKĄ
Skła…
1528
4
Tarta NIEBO... w gębie
Składniki na kruche ciasto:…
2764
4
Moja Kuchnia: tureckie chlebki z kurczakiem
Tureckie c…
262
4
Lista 50 dietetycznych przekąsek do 100
kcal!
Każda…
55
4
Motywacja do diety » Napieramy.pl | bieganie, motywacja…
317
3
Jogurtowe lody truskawkowo-jagodowe z melisą:
300 g tr…
387
3
Brazylijskie bułeczki kokosowe
Składniki (na 20 bułecz…
58
3
Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość: Dietetyczna…
4552
3
OMLET EWY CHODAKOWSKIEJ
dwa jajka roztrzepać, do jajek…
819
3
Spalacz Tłuszczu i Przyspieszacz Metabolizmu
86
3
KUBKI - Time For FASHION oficjalny sklep marki
235
3
Ryż z warzywami - lekki, zdrowy i bardzo kolorowy (zimą…
766
2
Lody ananasowe
Składniki: 12 sztuk
½ dużego świeżego a…
251
2
Bułki z ziołami (składniki wystarczą na przygotowanie 1…
106
2
Batonik
2 szklanki płatków owsianych górskich
1 szkla…
290
2
Dietetyczny kebab, Składniki
2 - piersi z kurczaka…
836
2
truskawkowy shake
Składniki:
2 szklanki lodów waniliow…
83
2
Kalafiorowe Pueree
Składniki
Nieduży kalafior
20dkg g…
845
2
Dobrze wyglądająca figura to nie tylko ćwiczenia to rów…
938
2
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
1 szklanka mąk…
W 383 innych kolekcjach
