Kuchnia

Shake Bananowy (smoothie) -
czyli idealne połączenie kwaśnego kefiru i słodkich bananów.
Tak poznaliście już wszystkie składniki;)
* 200-400g kefiru naturalnego (w zależności czy wolimy mniej czy bardziej słodkie)
*1 dojrzały banan
Blendujemy składniki, pijemy od razu.
To dobry pomysł, gdy np. śpieszymy się na trening i chcemy zjeść coś, co nas nasyci, ale nie obciąży przewodu pokarmowego, będziemy się czuć "lekko", ale nie będziemy głodni.
Oczywiście możemy do niego dodać kakao, kawę rozpuszczalną, truskawki, maliny czy inne owoce, jak również migdały,ziarna słonecznika czy otręby.

Spożywanie kefiru to dobry i niedrogi sposób, aby dostarczyć sobie dawkę witamin,składników mineralnych i cennych probiotyków do codziennego menu.