Kuchnia

Dieta, która hamuje apetyt. Odchudza 4 kg w ciągu miesiąca.

Dzień 4.
ŚNIA­DA­NIE ok. 310 kcal. Ka­nap­ki z szyn­ką i żu­ra­wi­ną oraz z ser­kiem i ogór­kiem: 2 cien­kie krom­ki pie­czy­wa ra­zo­we­go, 2 pla­ster­ki szyn­ki z in­dy­ka, łyżka żu­ra­wi­ny ni­sko­sło­dzo­nej, ły­żecz­ka na­tu­ral­ne­go serka do sma­ro­wa­nia pie­czy­wa, 2/3 dłu­gie­go ogór­ka świe­że­go.
DRU­GIE ŚNIA­DA­NIE ok. 170 kcal. Ma­li­no­wy jo­gurt: małe opa­ko­wa­nie jo­gur­tu na­tu­ral­ne­go bez cukru, szklan­ka malin.
OBIAD ok. 410 kcal. Na­le­śni­ki z serem bia­łym i jabł­kiem: 2 cien­kie na­le­śni­ki przy­rzą­dzo­ne we­dług wła­sne­go prze­pi­su na mleku 0,5 proc., gruby pla­ster chu­de­go sera bia­łe­go, małe opa­ko­wa­nie jo­gur­tu na­tu­ral­ne­go bez cukru, śred­nie jabł­ko, 2 łyżki otrę­bów pszen­nych do środ­ka cia­sta na­le­śni­ko­we­go, cy­na­mon. Jabł­ko uduś pod przy­kry­ciem, a na­stęp­nie przy­praw cy­na­mo­nem. Na­le­śni­ki wy­peł­nij serem, na wierzch połóż cie­pły mus jabł­ko­wy lub mus jabł­ko­wy wy­mie­szaj z serem i wy­peł­nij przy­go­to­wa­nym far­szem na­le­śni­ki.
POD­WIE­CZO­REK ok. 110 kcal. Sok - szklan­ka soku mar­chwio­we­go.
KO­LA­CJA ok. 200 kcal. Sa­łat­ka z wa­rzy­wa­mi i wę­dli­ną: 4 pla­ster­ki szyn­ki dro­bio­wej, śred­ni po­mi­dor, śred­nia czer­wo­na pa­pry­ka, śred­ni ogó­rek, łyżka na­sion sło­necz­ni­ka, kieł­ki sło­necz­ni­ka, sa­ła­ta, sos bal­sa­micz­ny, ulu­bio­ne zioła.