Sport i fitness

CZAKRA TRZECIEGO OKA
Czakra trzeciego oka to bardzo subtelny ośrodek energetyczny, wymagający łagodnej harmonizacji. W zamian zyskujemy większą koncentrację myśli oraz łatwość korzystania z wiedzy intuicyjnej.

Czakra trzeciego oka mieści się pośrodku brwi. Związana jest z gruczołem przysadki mózgowej i obiema półkulami mózgu.

Jest siedzibą intuicji – wiedzy, jaką uzyskujemy nie za pośrednictwem pięciu zmysłów, lecz szóstego, bardziej subtelnego. Mimo że kobiety są bardziej intuicyjne, mężczyźni również mają ten dar. Jest on naturalnie przypisany każdemu człowiekowi, ale nie każdy z nas z niego korzysta.

Kierowanie się nim może pomóc nam w podejmowaniu najlepszych dla nas decyzji. Praca z tą czakrą daje również umiejętność koncentrowania uwagi na jednej czynności, co przydaje się w codziennym życiu, kiedy umysł tak często jest rozproszony.

Obserwuj płomień
Zapal świeczkę i usiądź wygodnie. Przez 3–5 minut wpatruj się w jej płomień. Obserwuj barwy ognia od pomarańczowego, poprzez czerwony, do niebieskiego.

Jeśli masz zamęt w głowie
Usiądź tak, aby twoje łokcie opierały się o stół, biurko. Prawą dłoń połóż po prawej stronie głowy (prawa półkula), a lewą na lewej. Zamknij oczy i odczuwaj wrażenia na wnętrzach dłoni. Czujesz ciepło, zimno, mrowienie? A może masz wrażenie, że twoje dłonie przyklejają się do głowy?

Ćwiczenie pomaga zsynchronizować energetycznie obie półkule, regeneruje system nerwowy. Jest pomocne wtedy, gdy czujesz przemęczenie, masz kołowrót myśli w głowie.
Czas trwania: co najmniej pięć minut.

Zapisz swoje sny!
Sny mogą być drogowskazami na drodze naszego życia, dlatego warto zwrócić większą uwagę na to, co nam się śni, i zapisywać swoje marzenia senne. Codziennie po przebudzeniu, kiedy jeszcze pamiętasz sen (o ile w ogóle tak się dzieje), sięgnij po kartkę i zacznij zapisywać, co ci się śniło. Podkreśl najważniejsze zdarzenia, osoby i symbole tego snu. Co czułaś w tym śnie?

Jak myślisz, co dany sen chciał ci powiedzieć? Staraj się nie korzystać z senników, ponieważ każdy z nas ma swoją osobistą symbolikę senną. Czasem możemy za bardzo zasugerować się czyjąś interpretacją i wierzyć w coś, co nie jest prawdziwe.

To my sami możemy być najlepszymi interpretatorami naszych snów. Są oczywiście uniwersalne symbole archetypowe, które mniej więcej dla każdego oznaczają coś podobnego, np. drzewo, słońce, księżyc, zwierzęta, woda.

Usuń zmęczenie i stres
Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Poczuj, jak twoje pośladki i podstawa kręgosłupa opierają się o podłoże. Plecy są proste. Skieruj uwagę na swoje nozdrza i zacznij oddychać bardziej świadomie. Odczuwaj strumień powietrza, jaki wpływa przez nozdrza na wdechu i wypływa na wydechu.

Odczuwaj każdy wdech i wydech. W tej fazie ćwiczenia twoje myśli, wspomnienia, obrazy mogą ci utrudniać skupienie się na oddechu. Żeby łatwiej było ci utrzymać rytm oddechu, wypowiadaj w swoich myślach: „wdycham”, kiedy robisz wdech, i „wydycham”, gdy robisz wydech.

Poczuj, jakby oddech był teraz dla ciebie najważniejszy. Bądź na nim skupiona, niezależnie od tego, co dzieje się w twojej głowie. Ćwiczenie dobrze regeneruje po dniu stresów, pomaga wyciszyć bieg myśli i odczuć większy spokój.
Czas trwania: 5–10 minut.

Zrelaksuj się szybko
Jeśli chcesz szybko zregenerować umysł, wyobraź sobie, że spoglądasz na rozgwieżdżone niebo. Jego obraz albo impresję masz dokładnie pod powiekami. Oddychaj spokojnie i relaksuj się tym widokiem. Również wpatrywanie się w rozgwieżdżone niebo w realu, szczególnie w górach, może być dobrym sposobem na odprężenie się oraz regenerację i oczyszczanie czakry trzeciego oka.