Kuchnia

Omlet owsiany bez ubijania białek:
♡2 jajka
♡ 5 łyżek płatków owsianych
♡łyżeczka nasion lnu (opcjonalnie)
♡łyżeczka otrębów pszennych (opcjonalnie)
___
♡pół łyżeczki oleju do smażenia
♡ulubione dodatki (np. świeże owoce)

Jajka wybijamy do miski i roztrzepujemy, dodajemy płatki owsiane, nasiona lnu i otręby, mieszamy. Masę wylewamy na rozgrzana patelnię z olejem. Smażymy około 3 minuty i odwracamy na drugą stronę, po około 1-2 minutach zdejmujemy z patelni

Energia: 361 kcal
Białko: 19,2 g
Węglowodany: 23.9g
Tłuszcz: 18,3 g
I bardzo ważne dla kondycji skóry roślinne źródło omega-3: 1,3g

https://www.instagram.com/agatadietetyk