Sport i fitness

Dieta błyskawiczna: 4 kg mniej w 4 dni
Dzień 2
Śnia­da­nie: Sło­necz­ny miks: zmik­suj szklan­kę soku z mar­chwi z ba­na­nem, 2 su­szo­ny­mi mo­re­la­mi i po­ło­wą po­ma­rań­czy albo man­da­ryn­ką. Do­praw szczyp­tą chil­li.
II śnia­da­nie: Ser z ket­chu­pem: pla­ster chu­de­go sera bia­łe­go (ok. 150 g) po­sma­ruj cien­ko ket­chu­pem, posyp po­sie­ka­nym szczy­pior­kiem. Popij zie­lo­ną her­ba­tą.
Obiad: Pie­czo­ne wa­rzy­wa: mar­chew­kę i pie­trusz­kę, prze­kro­jo­ne na pół, po kilka ka­wał­ków dyni i cu­ki­nii ułóż na folii alu­mi­nio­wej, skrop oliwą, posyp zio­ła­mi. Zrób z folii pa­kie­cik. Piecz wa­rzy­wa do mięk­ko­ści. Zjedz cie­płe z pla­strem wę­dli­ny dro­bio­wej.
Pod­wie­czo­rek: Mleko ko­rzen­ne: szklan­ka mleka so­jo­we­go z cy­na­mo­nem i any­żem.
Ko­la­cja: Sa­ła­ta z awo­ka­do: wy­mie­szaj kilka liści sa­ła­ty z kil­ko­ma cząst­ka­mi grejp­fru­ta i kil­ko­ma ka­wał­ka­mi awo­ka­do. Skrop wi­ne­gre­tem.
Przed snem: Pi­kant­ne mleko: szklan­ka cie­płe­go mleka so­jo­we­go ze szczyp­tą chil­l