Lato to czas radości i zabawy na świeżym powietrzu. Pikniki, grille, wycieczki rowerowe i wyprawy na plażę. Gdy pogoda dopisuje, jest tyle do zrobienia! Jednak w upalne dni łatwo się przegrzać i poczuć zmęczenie zanim zdążymy nacieszyć się pogodą. Jak szybko i skutecznie ochłodzić się w upalne dni?
Woda kokosowa
Oczywiście wszyscy wiemy jak ważne jest odpowiednie nawodnienie – zwłaszcza podczas upałów. Okazuje się jednak, że istnieją napoje, które przyniosą nam więcej ukojenia latem niż zwykła woda mineralna. Jednym z nich jest woda kokosowa, która jest doskonałym izotonikiem. Dzięki zawartych w niej witaminom, minerałom i elektrolitom lepiej nawodnimy i zregenerujemy siły po dniu spędzonym na słońcu. Jest pyszna, zdrowa i całkowicie naturalna.
Odpowiednie ubrania
Gdy za oknem panuje tropikalna pogoda, jedyne o czym marzymy to zrzucić z siebie ubrania lub zostawić niezbędne minimum i odsłonić ile się da, aby poczuć upragnione ochłodzenie. Jednak noszenie luźnych i przewiewnych ubrań z oddychających, naturalnych tkanin takich jak: bawełna, len, wiskoza przyniosą nam znacznie więcej ukojenia. Długie rękawy i nogawki ochronią naszą skórę przed słońcem, a odpowiednia cyrkulacja powietrza przyniesie uczucie ochłodzenia.
Mgiełka do twarzy
O ile w domu możemy zadbać o odświeżenie przemywając twarz zimną wodą, będąc poza domem takie ochłodzenie staje się utrudnione – szczególnie jeśli mamy na sobie makijaż. Nośmy w torebce małą mgiełkę do twarzy lub wodę termalną w sprayu, która natychmiastowo przyniesie nam ulgę i uczucie świeżości.
Jedz owoce
Sezonowe owoce to doskonałe źródło witamin i minerałów, które tracimy przez skórę wraz z potem podczas upałów. Arbuz, ananas, melon, truskawki, maliny – to nie tylko pyszna przekąska, ale naturalny booster energii, który będzie dodatkowym źródłem wody i składników odżywczych. Jeśli potrzebujemy dodatkowej dawki orzeźwienia możemy przygotować pyszne smoothie z mrożonych owoców lub wypróbować przepis na domowy sorbet. Pyszne ochłodzenie gwarantowane!
Zimny prysznic
Zimny prysznic to prawdziwe wybawienie w upalne dni – szczególnie po całym dniu poza domem. Taka kąpiel nie tylko przyniesie nam ulgę i ochłodzenie, ale także pozytywnie wpłynie na naszą odporność i pracę całego układu krążenia. Zimna woda pobudza metabolizm, zwęża naczynia krwionośne, wpływa na ujędrnienie skóry i niweluje jej widoczne niedoskonałości, takie jak cellulit. Co więcej, zimny prysznic skutecznie poprawia samopoczucie i działa pobudzająco. Dlatego warto o nim pamiętać podczas słonecznego lata.
Poczuj miętę
Mięta pieprzowa słynie z efektu orzeźwienia, które odczuwamy za sprawą wysokiej zawartości naturalnego mentolu w roślinie. Dzięki zawartości flawonoidów, czyli przeciwutleniaczy, napar z mięty ma bardzo dobry wpływ na naszą sprawność umysłową: poprawia koncentrację, wspomaga proces uczenia się i zapamiętywania. Dlatego też może okazać się pomocna, w momencie kiedy czujemy się ospali i rozleniwieni przez panujące za oknem upały. Oprócz tego, miętowy napój stanie się kolejną dawką nawodnienia. Możemy urozmaicać smak poprzez dodanie do mięty ulubionych owoców, na przykład truskawek lub cytryn oraz naturalny miód i kostki lodu.
Schłodź prześcieradło
Jeśli mimo późnej pory upały za oknem nie dają nam zasnąć, doskonałym sposobem na błyskawiczne ochłodzenie sypialni jest schowanie prześcieradła (na co najmniej pół godziny przed snem) do zamrażalnika. Oczywiście ten trick nie obniży temperatury w pomieszczeniu na całą noc, ale zapewni wystarczający chłód, który pozwoli nam przyjemnie zasnąć.
