Masz wrażenie, że Twój poziom witalności z każdym zimowym dniem spada coraz bardziej? Jakby tego było mało, znacznie pogorszyło Ci się samopoczucie? Najwyraźniej organizm domaga się zwiększonej dawki cennych witamin i minerałów. Koniecznie wprowadź do swojego jadłospisu smakowite warzywno-owocowe koktajle. Pierwsze skrzypce grają w nich składniki uważane za superfoods.
Smoothie z mango, batatem i daktylami
Zima to niewątpliwie specyficzny czas. Ot, nasze ciała nierzadko potrzebują wówczas zwiększonej dawki składników odżywczych. Wszystko po to, aby wzmocnić układ odpornościowy i dodać sobie energii w mroźne ciemne dni. Odpowiedzią na ich potrzeby mogą być sycące warzywno-owocowe koktajle. Co ciekawe, niemało z nas przestaje regularnie pić zimą smoothie, myśląc że ma się teraz pod ręką niewiele smakowitych składników. Ależ nic z tych rzeczy! Zimową porą także można kosztować pyszne i fenomenalnie wpływające na stan zdrowia koktajle. Najlepiej stawiać na te z jak największą liczbą składników należących do elitarnej grupy superfoods.
Jednym z nich jest smoothie na bazie mango, pieczonego batata oraz daktyli. Jego słodycz przełamuje orzeźwiający sok z limonki oraz przyjemna nuta przypraw korzennych. Poza tym, że posiada moc rozgrzewającą, świetnie wspomaga pracę serca i stabilizuje poziom cukru we krwi. To nie wszystko. Koktajl działa również przeciwzapalnie i genialnie wpływa na wzrok, jak i na stan cery. Nie tylko dogłębnie ją nawilża i uelastycznia, ale i odmładza. Warto wspomnieć, że zawarte w egzotycznym smoothie liczne antyoksydanty stanowią doskonałe oręże przeciw zmarszczkom.
Do przygotowania koktajlu będziesz potrzebowała składników, takich jak: duże dojrzałe mango, średniej wielkości upieczony batat, 3 suszone daktyle bez pestek, szklanka napoju roślinnego (na przykład migdałowego lub kokosowego), sok wyciśnięty z połowy limonki, 1/2 łyżeczki cynamonu, szczypta kardamonu.
Koktajl z jarmużem, imbirem i gruszką
Kolejnym uzależniająco pysznym smoothie, które w niezrównany sposób może podnieść Twój zimowy poziom energetyczny, jest to z jarmużem, imbirem i gruszką. Trudno o bardziej aromatyczne. Słodycz gruszek fantastycznie komponuje się wraz z lekką pikanterią imbiru i orzeźwiającą nutą soku z cytryny. Także ten koktajl pity regularnie posiada nieocenione walory zdrowotne. Co zapewnia?
Smoothie gruszkowo-jarmużowe dodaje mnóstwo energii i poprawia humor. Oprócz tego relaksuje, wzmacnia odporność, a także wspomaga pracę układu trawiennego oraz kostnego. Podkręca metabolizm, więc można uznać je za strażnika smukłej sylwetki. Ponadto przyczynia się do zbawiennego dla świetnego zdrowia procesu detoksykacji organizmu. Podobnie jak koktajl z mango i batatem działa jak luksusowy kosmetyk odmładzający. Potrafi czynić z cerą niemałe cuda.
Aby zrobić koktajl, powinnaś mieć pod ręką składniki, takie jak: 2 garści świeżego jarmużu, garść świeżego szpinaku, 2 dojrzałe gruszki, dwucentymetrowy kawałek świeżego imbiru, półtorej szklanki wody, 2 łyżki zmielonych migdałów, sok z wyciśnięty z połowy cytryny oraz 2 łyżeczki miodu.
