Sport i fitness

7 zasad bycia szczupłą

1. Nie jedz przed snem
Bez względu na to, jak kusząco to brzmi, podjadanie przed snem nie przyniesie ci absolutnie żadnych korzyści. Wręcz przeciwnie! Twój organizm nie zdąży spalić tej dodatkowej porcji kalorii. Jedyne, na co możesz sobie pozwolić, jeśli rzeczywiście jesteś bardzo głodna, to surowe warzywa.
2. Nie opuszczaj treningów
Męczący dzień w pracy nie powinien być żadną wymówką. W zasadzie, postaraj się potraktować stres jako motywację do jeszcze intensywniejszego treningu. Jeżeli chcesz osiągnąć efekty, musisz walczyć sama ze sobą, aby pokonać lenistwo raz na zawsze!
3. Zawsze jedz śniadanie
Jedzenie śniadania przyspiesza metabolizm i sprawia, że w ciągu dnia dokonujemy mądrzejszych żywieniowych wyborów. Dlatego zawsze jedz przed 10. rano! Bez wyjątku
4. Bez dressingu proszę!
Skoro już zdecydowałaś się na zdrowy lunch, w postaci sałatki, nie psuj tego, dodając kaloryczny dressing, pełny tłuszczu i sodu. I sama przyrządzaj sobie posiłki! Tylko wtedy wiesz, co jesz!
5. Śpij przynajmniej siedem godzin dziennie
Gdy jesz za mało, twój metabolizm zwalnia. Ponadto organizm zaczyna magazynować kortyzol, który może powodować przybieranie na wadze. Pamiętaj także, że tylko wyspana będziesz w stanie efektywnie i intensywnie ćwiczyć!
6. Zmiana ćwiczeń
Trening, który stosujesz na co dzień, przestaje przynosić efekty? Czas spróbować czegoś nowego! Nie bój się trudniejszych ćwiczeń i zacznij trenować z ciężarkami.
7. Nie bądź dla siebie zbyt surowa
Każdy z nas ma słabości. Nawet jeśli któregoś dnia się złamiesz i nie pójdziesz na trening lub zjesz coś kalorycznego, nie wiń się za to. Weź się w garść i następnego dnia z uśmiechem na twarzy powróć do zdrowych nawyków żywieniowych i efektywnych treningów. Najważniejsza jest wytrwałość i pozytywne myślenie!