Zdrowa i zadbana skóra to wizytówka każdej z nas. Niezależnie od tego z jakimi problemami skórnymi musimy się zmagać, znalezienie odpowiedniej rutyny pielęgnacyjnej jest często bardzo trudne i czasochłonne. Na rynku pojawiają się stale nowe preparaty, kuracje i zabiegi upiększające. Istnieje jednak kilka prostych rytuałów, dzięki którym nasza pielęgnacja stanie się nie tylko dużo prostsza, ale także znacznie efektywniejsza.
Mniej znaczy więcej – uprość swoją rutynę pielęgnacji skóry
Nie od dziś wiadomo, że w przypadku skutecznych rozwiązań bardzo często króluje zasada „im mniej, tym lepiej”. To samo tyczy się pielęgnacji naszej cery. Chcąc uzyskać szybkie i spektakularne efekty, stosujemy wszystko co wpadnie nam w ręce. Podążamy ślepo za każdym wiodącym trendem pielęgnacyjnym, często krzyżując je ze sobą. Nadmierna ilość substancji aktywnych oraz zbyt częste zabiegi oczyszczające, mogą doprowadzić do zaburzenia naszej bariery lipidowej, pogorszeniem staniu cery i jej uwrażliwienia. Decydując się na prostą, zrównoważoną pielęgnację, unikniemy niepożądanych efektów.
Włącz do swojej pielęgnacji witaminę C
Witamina C to jeden z najbardziej skutecznych, a zarazem uniwersalnych składników aktywnych stosowanych w pielęgnacji skóry w każdym wieku. Jest bardzo silnym antyoksydantem, który działa rozjaśniająco i przeciwzmarszczkowo. Dodatkowo, stosowana rano w duecie z kremem z filtrem SPF, wzmacnia jego działanie ochronne. Kosmetyki z witaminą C to absolutny niezbędnik z drodze po nieskazitelną cerę pełną blasku.
Retinoidy na wagę złota
Choć wprowadzanie retinoidów do naszej pielęgnacji nie należy do najłatwiejszych i często kończy się chwilowym pogorszeniem stanu cery, warto to przeczekać. Mimo że początkowo mogą wywoływać podrażnienie i zaczerwienienie skóry, są jednym z najskuteczniejszych składników aktywnych używanych w kosmetyce. Działają przeciwzmarszczkowo, ujędrniająco, wygładzająco i przeciwzapalnie. Przynoszą wymierne rezultaty nawet stosowane wyłącznie dwa razy w tygodniu.
Jedz z myślą o swojej skórze
Niezdrowe jedzenie, słone przekąski oraz duże ilości spożywanego cukru, z pewnością odbiją się na kondycji naszej skóry. Aby zadbać o pielęgnację już na poziomie spożywanego posiłku, sięgajmy po produkty zawierające przeciwutleniacze. Wybierajmy świeże owoce i warzywa, które zapewnią nam niezbędnych mikro- oraz makroelementów, witamin i błonnika. Zwróćmy także uwagę na zwiększenie w naszej diecie tak zwanych dobrych tłuszczów. Znajdą się w tej grupie tłuste ryby (które są doskonałym źródłem kwasów Omega 3), orzechy, pestki i oleje roślinne.
Stwórz swoją rutynę
Nasza skóra uwielbia systematyczność i w pewnym sensie kontrolowaną monotonię. Regularna zmiana produktów, choć często bywa kusząca, często nie okazuje się być dobrym pomysłem. Znalezienie i wypracowanie prostej rutyny pielęgnacyjnej, to kolejny krok, na którym powinnyśmy się skupić. Powinna składać się z dokładnego oczyszczania rano i wieczorem – w przypadku, gdy nosisz makijaż pamiętaj o dwuetapowym demakijażu. Rano zastosuj witaminę C wraz z ulubionym SPF, a wieczorem retinol i krem nawilżający. W zależności od specyficznych potrzeb skóry, pielęgnacja może ulegać zmianie.
Nawadniaj i nawilżaj
Nadmiar cukru, alkohol, papierosy, stres – to tylko niektóre z czynników przyczyniających się do chronicznego odwodnienia. Niedostateczna ilość wody w organizmie wpływa na stan skóry, która staje się ziemista, sucha i mało elastyczna. Na odwodnionej skórze dużo szybciej widoczne zaczynają być drobne zmarszczki. Dokuczają nam takie dolegliwości jak swędzenie, łuszczenie, a nawet stany zapalne, które powstają w skutek gromadzenia się toksyn w organizmie. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o odpowiednie nawilżenie dwutorowo – zarówno od środka jak i na zewnątrz. Pamiętajmy o wypijaniu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia, szczególnie przy m.in. wzmożonym wysiłku fizycznym, czy w okresie letnim.
Aby zapewnić skórze zewnętrzną, ekspresową dawkę nawilżenia, dobrze sięgnąć po kosmetyki zawierające w swoim składzie kwas hialuronowy. Ten składnik aktywny oprócz przywróceniu nawilżenia, pomoże także w odbudowie bariery ochronnej skóry.
Zadbaj o odpowiednią dawkę snu
Choć czasem zarwanie nocki żeby dokończyć sezon ulubionego serialu wydaje się kuszące, niewystarczająca ilość snu może mieć fatalne skutki dla naszej urody. Noc to czas, w którym skóra przechodzi w stan regeneracji – naprawia wszystko to, co w ciągu dnia uległo uszkodzeniom. Rezygnując ze snu zaburzamy te naturalne procesy, w efekcie czego nasza skóra wygląda na zmęczoną, pozbawioną elastyczności i blasku. Dobry sen zwiększa także przepływ krwi do skóry oraz przyczynia się do odbudowy włókien kolagenowych i elastyny. Aby cieszyć się zdrową i promienną cerą, powinnyśmy przeznaczać na sen około 8 godzin.
