Wiosna to czas, w którym bardzo często narażeni jesteśmy na drobne infekcje układu oddechowego i przeziębienia. Za sprawą zmieniającej się pogody możemy odczuwać także utrzymujące się osłabienie i zmęczenie. Jak dbać o siebie wiosną, by cieszyć się nienagannym zdrowiem i być pełnym energii?
Dlaczego chorujemy wiosną?
Jedną z częstszych przyczyn wiosennego przeziębienia, jest to, że inaczej odczuwamy ciepło. Po kilku miesiącach mrozów i chowania się pod puchowymi kurtkami, zbyt szybko ulegamy ekscytacji przy pierwszych cieplejszych dniach. Zdarza się, że nasze ubranie nie jest dopasowane do pogody – szczególnie, gdy zmienia się ona w ciągu dnia. Osłabiony po zimie organizm może szybko odpowiedzieć na wahania temperatur przeziębieniem. Wiosna to także czas, gdy do życia budzi się nie tylko piękna natura, ale także różne drobnoustroje, które były nieaktywne zimą. Jak skutecznie przeciwdziałać chorobie?
Zadbaj o dawkę ruchu
Bardzo często zimą nasza aktywność fizyczna jest ograniczona. Chłodne miesiące sprzyjają zostawaniu w domu pod kocem z ciepłą herbatą. Gdy tylko pojawia się wiosenne słońce, budzimy się do życia. Warto wykorzystać ten przypływ energii na wprowadzanie w naszą codzienną rutynę trochę więcej ruchu. Słoneczne dni to doskonała okazja do pójścia na długi spacer, rekreacyjną wycieczkę rowerową lub powrotu do biegania. Warto jednak pamiętać, żeby zaczynać od niewielkich dystansów, by systematycznie zwiększać intensywność treningów. Dzięki temu zadbamy o naszą kondycję, samopoczucie, a tym samym przyczynimy się do wzrostu odporności naszego organizmu.
Jedz kolorowo
Nie od dziś wiadomo, że zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Szczególne znaczenie ma dostarczanie wraz z posiłkami odpowiedniej dawki witamin i minerałów. Podczas gdy zimą dostęp do świeżych owoców i warzyw jest ograniczony, wiosna to doskonały moment na wprowadzenie małych zmian do naszego jadłospisu. Pojawiające się nowalijki to doskonałe źródło niezbędnych składników odżywczych, które wzmocnią naszą odporność. Wypróbujmy nowe przepisy na zapiekanki warzywne albo kolorowe koktajle owocowe, które nie tylko zachwycą nas swoim smakiem, ale także pomogą uniknąć wiosennego przeziębienia.
Ubieraj się na cebulkę
Jednym z podstawowych powodów, dla których częściej chorujemy wiosną jest ciągle zmieniająca się pogoda. Od mroźnych poranków, po gorące popołudnia i deszczowe wieczory. Przy tak zmieniających się temperaturach bardzo trudno przewidzieć jak powinniśmy się ubrać wychodząc rano z domu, wtedy często zdarza nam się zmarznąć lub przegrzać. Dlatego powinniśmy sprytnie komponować nasze wiosenne outfity ubierając się na tak zwaną „cebulkę”. Wielowarstwowe zestawienia są nie tylko wyjątkowo modne, ale także pomogą uniknąć nam niespodziewanego przeziębienia. Dzięki takiemu patentowi będziemy przygotowani na każdą pogodę!
Zadbaj o suplementację
Wiosna to doskonały moment, by trochę uważniej przyjrzeć się naszemu zdrowiu. Warto zrobić ogólne badania krwi, aby przyjrzeć się lepiej potrzebom naszego organizmu i świadomie uzupełnić np. niedobory odpowiednich pierwiastków i witamin. Dzięki temu nasza suplementacja będzie bezpieczna i skuteczna. Dodatkowa dawka witamin przyczyni się do wzrostu naszej odporności, a co za tym idzie – zmniejszy się ryzyko złapania przeziębienia. Sięgajmy po świeże warzywa i owoce, których wiosną jest znacznie więcej, a także nie zapominajmy o naszych rodzimych kiszonkach, które są prawdziwą bombą witaminową! Możemy wdrożyć także suplementy farmaceutyczne, pośród szerokiej gamy oferowanych produktów z pewnością znajdziemy ten najbardziej dostosowany do naszych potrzeb.
Zaplanujmy czas na relaks
Wpadając w naszą wypełnioną obowiązkami rutynę często zapominamy o odpoczynku. Nie wysypiamy się, jesteśmy zestresowani i wiecznie zabiegani. Takie połączenie znacząco przyczynia się do osłabienia odporności naszego organizmu, który jest bardziej podatny na przeziębienie. Starajmy się wygospodarować w ciągu dnia czas na odpoczynek fizyczny i psychiczny. Niech to będzie czas poświęcony naszemu hobby, chwila relaksu w wannie, czy odcinek ulubionego serialu. Cokolwiek sprawia, że na chwilę zapominamy o codziennych obowiązkach sprawi, że poczujemy się wypoczęci i gotowi na wyzwania następnego dnia. Niezwykle ważne jest także zachowanie odpowiedniej higieny snu. Wprowadzenie tych prostych nawyków skutecznie przyczyni się wzmocnienia naszej odporności, a my będziemy mogli cieszyć się każdym dniem tej magicznej pory roku ciesząc się nienagannym zdrowiem!
