Muzyka to prawdziwa terapia dla naszego ciała i umysłu. Może nas zrelaksować, ukoić goniące myśli, albo obudzić siły witalne i dać upust pozytywnej energii. Często przywołuje wspomnienia, kojarząc nam się bezpośrednio z jakimś wydarzeniem lub bliską nam osobą. Przypisuje jej się nawet właściwości redukujące uczucie bólu. Co jeszcze zawdzięczamy muzyce?
Na czym polega muzykoterapia?
Muzykę w celach terapeutycznych stosowano już w czasach plemiennych. Szamani w różnych kulturach do dziś w czasie rytuałów leczniczych wykorzystują grę na instrumentach, taniec i śpiew. Współcześnie fenomen uzdrawiających właściwości muzyki zaczął być sprawdzany dopiero od lat 20. XX wieku. Dzięki badaniom udało się wykazać, że wpływa pozytywnie na emocje, nastrój, wprowadza w stan rozluźnienia fizycznego i psychicznego. Utwory o poszczególnych częstotliwościach (szczególnie tych wysokich) poprawiają koncentrację, zwiększają refleks, poprawiają pamięć, regulują pracę serca, synchronizują obie półkule mózgowe i dodają energii.
Muzykoterapia – dlaczego tak ważna?
Dzięki muzyce możemy wywołać w nas niemalże każdą emocję. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, jakiego rodzaju utworów słuchamy. Spokojne melodie potrafią unormować ciśnienie krwi i wpłynąć pozytywnie na nasz nastrój. Energiczna muzyka, w której wybrzmiewają wyraźne rytmy np. bębny, podnosi ciśnienie krwi, pobudza pracę serca, dodaje energii i mobilizuje do działania. Jednak nieodpowiednio dobrana muzyka do naszego stanu emocjonalnego, może przynieść odwrotny skutek. Komuś, kto przeżywa głęboki smutek lub stan depresyjny, wesołe rytmy muzyki mogą wręcz pogorszyć nastrój. Dzieje się tak, ponieważ jego wewnętrzy stan nie rezonuje z pobudzającymi wibracjami muzyki. Muzykoterapia stosowana jest obecnie jako samodzielna metoda terapeutyczna. Oprócz tego, że wywiera pozytywny wpływ na psychikę, poprawia także samoocenę i wspomaga leczenie bezsenności.
Jaką muzykę wybrać?
Muzyka relaksacyjna może posłużyć jako doraźny środek przeciwbólowy np. podczas porodu, zabiegu dentystycznego czy migreny. Wyróżnia się także grupę dźwięków i instrumentów, które są wyjątkowo dobre dla naszego umysłu i ciała. Dźwięki misy tybetańskiej, gongi, dzwoneczki tybetańskie, harfa, flet, bębny, grzechotki – są najczęściej wykorzystywane w terapii, ponieważ pobudzają przepływ energii w ciele. Wysokiej jakości muzyka relaksacyjna, umożliwia nawet wprowadzenie umysłu w stan alfa, czyli uzyskanie częstotliwości mózgu związaną z relaksem i kreatywnością. Dzięki temu nasz układ nerwowy szybciej się regeneruje, a my czujemy ogólne rozluźnienie mięśni. Wprowadzamy się w głęboki stan odprężenia. To samo dzieje się przy słuchaniu odgłosów przyrody, takich jak śpiew ptaków, szum morza lub drzew.
Przywraca (utracone) wspomnienia
Niemal każdy z nas posiada jakiś utwór, który kojarzy mu się z konkretną sytuacją bądź osobą. Często te znajome dźwięki działają jak wehikuł czasu przenosząc nas do miłych wspomnień. Czujemy wtedy wszystkie emocje, które towarzyszyły nam w danym czasie – zupełnie jakbyśmy przeżywali to jeszcze raz. Ten niezwykły dar przywracania wspomnień może być również częścią terapii u osób, które całkowicie lub częściowo utraciły pamięć w wyniku choroby, wypadku lub jakiegoś zdarzenia.
Zwiększy odporność
Muzyka wpływa nie tylko na nasz umysł, ale także na ciało. Dzięki relaksującym właściwościom przyczynia się do obniżenia poziomu kortyzolu w naszym organizmie. Redukcja tego hormonu wpływa pozytywnie na wzmocnienie odporności, dzięki czemu będziemy mniej podatni na różnego typu infekcje wirusowe i przeziębienia. Największą skuteczność wykazuje uspokajająca muzyka poważna.
Terapia muzyką w domu
Nie tylko utwory skomponowane do profesjonalnej muzykoterapii potrafią wywołać w nas emocje i naładować nas pozytywną energią na cały dzień. Zastanówmy się, po jaką muzykę sięgamy najczęściej i najchętniej oraz jakie uczucia temu towarzyszą. Odpowiedź może stać się naszą wskazówką, jak powinna brzmieć nasza antystresowa składanka na gorszy czas. Oczywiście preferencje tak jak i nastroje mogą nieustannie ulegać zmianie. Nie wolno jednak zapominać o mocy dźwięków i zawsze sięgać po sprawdzone przeboje, które ukoją nasze nerwy, dodadzą chęci do działania albo wyciszą nas po ciężkim dniu pomagając spokojnie zasnąć.
