Uroda

Dlaczego mimo rygorystycznej diety i częstych ćwiczeń NIE CHUDNIESZ?

1. Jesz nieodpowiednie śniadanie
Jeśli na śniadanie jesz kromkę chleba z masłem i idziesz biegać, wyrządzasz sobie niedźwiedzią przysługę. Jeśli zaś na śniadanie zjesz białko, uchroni cię to przed napadami głodu w ciągu dnia.
2. Ćwiczysz tylko kardio
Jeśli myślisz, że trening kardio jest idealnym sposobem na doskonałą sylwetkę, jesteś w błędzie. Żeby wyrzeźbić sylwetkę musisz łączyć trening kardio z siłowym. Dzięki temu spalisz na treningu więcej kalorii, i zwiększysz tkankę mięśniową, która odpowiada za metabolizm.
3. Podnosisz zbyt lekkie ciężarki
Zaczęłaś trening siłowy i idzie ci świetnie, ale od miesiąca ćwiczysz z tymi samymi hantlami. Nie będziesz widziała efektów, jeśli nie zwiększysz obciążenia. Nasze ciało zaskakująco łatwo przyzwyczaja się do wysiłku, dlatego oprócz zmiany ciężaru, powinnaś co jakiś czas zmienić cały trening, a przynajmniej kolejność poszczególnych ćwiczeń.
4. Nie jesz przed treningiem
Jeśli myślisz, że idąc na trening głodna, spalisz więcej kalorii, musisz przestać się łudzić. Takie postępowanie spowalnia przemianę materii, ponieważ organizm w obawie przed dużym wysiłkiem, zaczyna magazynować tłuszcz. 30 minut przed treningiem zjedz posiłek o dużej zawartości białka. Dzięki temu spalisz więcej kalorii i będziesz ćwiczyła znacznie efektywniej.
5. Trenujesz sama
Znacznie trudniej jest zmotywować się do wysiłku w pojedynkę. Namów koleżankę, żeby ćwiczyła razem z tobą, albo zapisz się na trening grupowy.
6. Masz obsesję na punkcie wagi
Codzienne ważenie nie ma najmniejszego sensu, ponieważ każdego dnia nasza waga może wahać się nawet o 2 kilogramy. Waż się raz w tygodniu, żeby wymiernie ocenić rezultaty
7. Dietetyczne napoje
Jeśli napój nie ma kalorii, nie oznacza to, że możemy pić go bez ograniczeń. Szczególnie niebezpieczne są słodkie napoje typu light, które zawierają niebezpieczne dla zdrowia sztuczne słodziki. Co gorsza po szklance takiego napoju masz ochotę na prawdziwie słodką ucztę. Zastąp słodkie napoje wodą lub herbatami owocowymi, a waga zacznie lecieć w dół!
8. Rezygnujesz z deseru
Jeśli przed obiadem zjadasz talerz przystawek, ale rezygnujesz z deseru, popełniasz błąd. Przed posiłkiem jesteś głodna jak wilk i najchętniej zjadłabyś wszystkie przystawki, które z reguły są bardzo kaloryczne. Zamiast przystawek wybierz lekki deser w postaci musu owocowego i ciesz się zgrabną sylwetką.