Ashwagandha to roślina wywodząca się z ajuwerdy, znana także jako „indyjski żeń-szeń”. Jej liczne właściwości prozdrowotne sprawiają, że staje się coraz bardziej popularna – szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie, narażonych na długotrwały stres oraz mających problemy z zasypianiem. Dlaczego warto stosować ashwagandhę?
Wspiera pracę układu nerwowego
Jednym z główych powodów, dla których wiele osób chętnie suplementuje ashwagandhę jest jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, w tym pracę mózgu. Roślina ta wzmacnia koncentrację, pamięć i zdolność przyswajania wiedzy. Dlatego też zalecana jest wszystkim osobom w okresie wzmożonego wysiłku intelektualnego, na przykład w trakcie przygotowań do ważnego egzaminu lub intensywnego czasu w pracy umysłowej.
Wzmacnia układ odpornościowy
Kolejną istotną zaletą stosowania ashwagandhy jest jej wpływ na wzmocniene układu odpornościowego. Dzieje się tak za sprawą wysokiej zawartości substancji aktywnych, takich jak witanolidy, glikowitanolidy i witanozydy, które wykazują działanie antybakteryjne, przeciwnowotworowe oraz wspomagające odporność na stres.
Poprawia jakość snu
Badania naukowe dowodzą, że indyjski suplement diety może być niezwykle pomocny dla osób mających problemy z zasypianiem. Zawarte w nim składniki aktywne pomagają zredukować poziom kortyzolu w organizmie, wyciszyć i złagodzić uczucie niepokoju. W Ajurwedzie szczególną popularnością cieszy się specjalny napój nasenny o nazwie Księżycowe Mleko – jest to porcja ciepłego mleka z dodatkiem przypraw i sproszkowanego korzenia ashwagandhy.
Zwiększa wydolność fizyczną
Ta niezwykła roślina cieszy się dużym uznaniem wśród osób aktywnych fizycznie. Jej regularne spożywanie pomaga zwiększyć masę i siłę mięśniową. Poprawia także znacząco wydolność organizmu. Dlatego też, wśród sportowców ashwagandha chętnie stosowana jest jako naturalne wsparcie, które nie tylko zwiększy wydolność fizyczną, ale także odporność na stres. Warto pamiętać, że podczas intensywnych treningów wypacamy wiele cennych składników odżywczych, dlatego w trosce o stan naszego organizmu, włosów, skóry i paznokci, powinniśmy zadbać o odpowiednią suplementację.
Pomaga w zachowaniu zdrowia i komfortu psychicznego
Dzięki właściwościom redukowania skutków ubocznych utrzymującego się stresu, stosowana jest często w przypadku odczuwania napięcia i niepokoju. Wykazuje działanie przeciwdepresyjne i pomaga zmniejszyć odczuwany lęk. Rozluźnia napięcie mięśniowe i uspokaja.
Działa przeciwutleniająco
Ashwagandha wykazuje działanie antyoksydacyjne, co oznacza ze skutecznie zwalcza wolne rodniki. Dzięki temu zapobiega procesowi starzenia się komórek organizmu i zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób. Dodatkowo działa korzystnie na naszą urodę, dzięki temu nasza skóra zachowa jędrność i młody wygląd na dłużej.
Reguluje poziom cukru we krwi
Żeń-szeń indyjski może okazać się także świetnym suplementem dla osób cierpiących na cukrzycę. Ponieważ obniża poziom cukru we krwi przyczynia się do lepszego funkcjonowania organizmu. Dodatkowo, wpłynie pozytywnie także na osoby zdrowe chcące utrzymać zdrową sylwetkę. Utrzymujący się prawidłowy poziom cukru we krwi uchroni nas przed nagłymi napadami głodu.
Pomaga chronić wątrobę
Kolejnym czynnikiem, dla którego warto wprowadzić ashwagandhę do codziennej diety, jest jej dobroczynny wpływ na pracę wątroby. Chroni ją przed działaniem szkodliwych substancji, odtruwa i zapobiega skutkom ubocznym działania metali ciężkich.
Ashwagandha – gdzie kupić?
Można ją znaleźć w asortymencie aptek, sklepów zielarskich oraz internetowych sklepach z ekologiczną żywnością. Popularność tej rośliny sprawiła, że wiele firm oferuje gotowe produkty z ekstraktem z ashwaghandhy. Z pewnością znajdziemy formę, która najbardziej nam będzie odpowiadać.
Sięgnij po preparaty o prostym składzie
Aby cieszyć się pełnią składników odżywczych jaki oferuje nam ta niezwykła roślina, zawsze wybierajmy preparaty o prostych, niezmodyfikowanych składach. Unikajmy sztucznych konserwantów, barwników, substancji wzmacniających smak i zapach. Dobry, naturalny suplement powinien zawierać krótką listę składników. Oprócz ekstraktu z ashwagandhy może zawierać także inulinę, leucynę oraz celulozę roślinną, niezbędną między innymi do wytworzenia otoczki kapsułki.
Czy ashwagandha może być stosowana przez każdego?
Choć uznawana jest za roślinę w pełni bezpieczną dla organizmu, w niektórych przypadkach powinniśmy zachować szczególną ostrożność przy jej suplementacji. Niewskazana jest osobom w ciąży, ponieważ jej nadmierna ilość może poważnie zaszkodzić zdrowiu, a nawet życiu dziecka.
Szczególnie uważne powinny być także osoby stosujące innego rodzaju leki. Suplementy ziołowe mogą wpływać bezpośrednio na prawidłowy przebieg niektórych kuracji farmakologicznych. Dlatego powinniśmy bezwzględnie skonsultować to wcześniej z naszym lekarzem.
