Currently Browsing: zdrowie na talerzu
Zmiany codziennych nawyków i porannych rytuałów nigdy nie są łatwe – szczególnie, gdy chodzi o rezygnację z porannej kawy. Choć może to brzmieć jak prawdziwy koszmar, warto pomyśleć o korzyściach dla naszego zdrowia, jakie niesie za sobą nowy rytuał! Kawa nie zawsze dobra Dla wielu z nas poranna kawa to codzienny rytuał, który ma miejsce […]
Często słyszymy, że jesteśmy tym co jemy. W tym popularnym powiedzeniu kryje się mnóstwo prawdy – odpowiednio dobrana dieta może wpłynąć nie tylko na nasze samopoczucie, wygląd sylwetki ale także na stan skóry. Choć zewnętrzna pielęgnacja skóry jest równie ważna, nie należy zapominać jak wiele możemy dla niej zrobić “od środka”. Nasza codzienna dieta wpływa […]
Zbilansowana dieta to nie tylko droga do zgrabnej sylwetki, ale także do osiągnięcia i utrzymania zdrowia całego organizmu i dobrego samopoczucia. Odpowiednie jedzenie może przyczynić się do wzmocnienia naszej odporności, co jest szczególnie ważne w okresie jesiennym. Co powinno znaleźć się na naszym talerzu, aby cieszyć się zdrowiem w chłodniejszych miesiącach? Owoce i warzywa Nie […]
Mango to wyjątkowy owoc, który doda tropikalnego charakteru i rozjaśni każdą potrawę. Od dekadenckich ciast po pyszne puddingi i orzeźwiające sałatki – mango to fantastyczny sposób na przywołanie smaków lata o każdej porze roku. Jak wykorzystać ten aromatyczny owoc w naszej kuchni? Budyń z mango Pudding z mango to pyszna tropikalna uczta, którą możemy delektować […]
Choć pizza bez sera może wydawać się czymś, co w ogóle nie powinno istnieć – wegańska pizza to nie tylko podpłomyki z warzywami na wierzchu. Zamiast tego są przepełnione gęstym, lepkim wegańskim serem i mnóstwem pysznych dodatków. Istnieje wiele kreatywnych, zdrowych i smacznych przepisów na wegańską pizzę, jak przygotować je samodzielnie w domu? Jeśli nigdy […]
Syropy na kaszel to podstawowy i niezbędny element domowej apteczki. Szczególnie te przygotowane według tradycyjnych receptur – są znacznie smaczniejsze, naturalne i równie skuteczne, jak ich apteczne odpowiedniki. Dzięki temu, że są wytwarzane z naturalnych składników, mogą być podawane także dzieciom. Domowe przepisy na syropy są sprawdzone i od lat pomagają nam w walce z […]
Wszystkie przepisy na zupy krem mają jedną wspólną cechę – są niezwykle smaczne i otulające, gdy potrzebna nam porcja rozgrzewającego posiłku w chłodny dzień. Poprawią nasz humor i dostarczą cennych składników odżywczych. Są nie tylko zdrowe, ale także proste i szybkie w przygotowaniu. Jakie zupy krem warto wprowadzić do naszego jesiennego menu? Kremowa zupa pomidorowa […]
Gdy czujemy się czasem lekko przygnębieni, odpowiednie składniki w naszej diecie, mogą nam skutecznie poprawić nastrój! Pamiętajmy, że jedzenie nie jest oczywiście cudownym lekarstwem – ale zdrowa dieta pełna owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i białka może skutecznie naładować nas pozytywną energią i znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Nieocenioną pomocą mogą być także popularne superfoods, które […]
Dynia to jeden z najbardziej popularnych i ulubionych elementów jesiennej pory. Jest piękną dekoracją domu, ale także przepysznym i wartościowym składnikiem wielu dań i deserów, które z łatwością przyrządzimy w swojej kuchni. Dzięki swojej wszechstronności możemy wykorzystać ją w nieograniczony sposób. Jest pożywna, niskokaloryczna, smaczna i posiada mnóstwo substancji odżywczych, które mają pozytywny wpływ na […]
Pyszne, owocowo-warzywne smoothie to nie tylko doskonała i szybka przekąska w ciągu dnia, ale także niezwykle cenne źródło błonnika, witamin i minerałów. Choć orzeźwiające koktajle z owoców kojarzą nam się raczej z sezonem letnim – smoothie może być także nieocenionym sprzymierzeńcem w sezonie jesienno-zimowym, kiedy nasza odporność wystawiona jest na wiele prób. Odpowiednio dobrane składniki […]
Żurawina to wyrazisty w smaku owoc o rubinowym kolorze, który warto wprowadzić na stałe do naszej diety. Dzięki wielu cennym składnikom odżywczym i korzystnemu działaniu na pracę organizmu stosowana jest nawet w przypadku infekcji bakteryjnej. Dlatego warto wzbogacić nią naszą dietę, szczególnie, gdy nasz organizm jest osłabiony, i cieszyć się zdrowiem przez cały rok. Dzięki […]
Zapiekanka to świetny pomysł na obiad, zwłaszcza gdy nie mamy zbyt wiele czasu na przyrządzanie skomplikowanych dań. Jest zdrowa, syta, a do jej zrobienia potrzebować będziemy tylko jednego naczynia! Przygotować ją można praktycznie ze wszystkich produktów, które znajdziemy w lodówce. Bazą zapiekanki mogą być wszystkie warzywa, makarony, kasze, a nawet ugotowane ziemniaki, które zostały nam […]
Biały cukier jest niezbędnym składnikiem wielu przepysznych przysmaków, niestety nie wnosi on żadnych składników odżywczych do naszej diety. Choć cukier zapewnia nam szybką dawkę energii, następstwem może być zwiększone uczucie głodu, drażliwość, zmęczenie, a nawet bóle głowy i problemy z zasypianiem. Co więcej, nadmierne spożywanie białego cukru może nasilać przewlekłe stany zapalne, a nawet zwiększać […]
Gofry to doskonały i prosty w przygotowaniu sposób na doskonałe rozpoczęcie leniwego weekendu, gdy mamy trochę więcej czasu na delektowanie się naszym śniadaniem. Ciepłe, chrupiące gofry z pewnością umilą nam poranek, a nieograniczone możliwości ich podania sprawią, że każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Doskonale smakują zarówno na słodko, jak i na wytrawnie – […]
Lato to czas, gdy owoce i warzywa dojrzewające w pełnym słońcu są najwyższej jakości – pełne witamin i minerałów. To doskonały czas by skompletować zimową spiżarnię i zamknąć odrobinę lata w słoiczkach. Takie zbiory będą cennym bogactwem składników odżywczych, które w chłodniejszych porach roku będą dbały o zdrowie całej rodziny. Jak przygotować się latem do […]